各位外食族怎麼吃的？ - 健身

Ina avatar
By Ina
at 2019-02-19T12:48

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各位前輩好
想請問外食族要怎麼吃到每天所需的熱量
我這幾天都吃超商的 很努力吃 結果還是不夠三百多卡 而且也滿燒錢的
目前自己住 沒有煮飯的地方 大家是都怎麼達到要的熱量跟蛋白質的～


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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2019-02-21T06:11
自助餐很方便
Heather avatar
By Heather
at 2019-02-24T21:10
請問自助餐的話 會買一個電子秤計算各式菜色的三大營
養數嗎
Connor avatar
By Connor
at 2019-02-27T12:01
我都夾到爽，給尼參考參考
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-03-01T13:02
舒肥雞胸、牛排
牛排對一般學生算貴，一週我吃兩次
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-03-06T08:27
雞胸是最便宜的，舒肥中雞腿排是最難吃的
Isla avatar
By Isla
at 2019-03-06T12:00
外食很容易吧...自助餐那麼油，隨便吃都爆熱量
Annie avatar
By Annie
at 2019-03-11T09:16
蛋白質比較麻煩，不夠的回家靠乳清補了
Linda avatar
By Linda
at 2019-03-13T09:44
麥當勞
Rae avatar
By Rae
at 2019-03-18T06:54
蛋白質喝乳清 碳水嗑吐司 這樣最省
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-03-20T04:53
沒地方煮就買個電鍋，沒冰箱比較麻煩
Edith avatar
By Edith
at 2019-03-23T23:31
300多卡是甚麼意思?卡路里的話隨便吃都破300吧
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-03-26T10:00
不然就買個滷雞腿便當 飯少 不吃皮 菜過水吧
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-03-31T00:03
土司吃膩也推營養口糧喔 也很便宜
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-04-02T00:38
外食的話一堆超高熱量的垃圾食物，隨便一個超商便
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-04-05T13:48
當就是800卡，怎麼會吃不夠熱量？你是否有算錯你的
TDEE。
Lily avatar
By Lily
at 2019-04-06T07:56
電鍋就可以煮
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-04-07T09:20
1斤白糖30元 ， 喝杯糖水補齊就好了
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-04-08T03:35
吃吐司啊 吐司熱量超高而且不容易飽…
Emily avatar
By Emily
at 2019-04-12T14:15
蛋白質喝乳清 碳水客吐司 以前牙痛的時候吃到陰影
Cara avatar
By Cara
at 2019-04-17T08:15
蛋白質要便宜，還可以考慮買人家分裝的台紐脫脂奶
粉，1kg不用150元
Carol avatar
By Carol
at 2019-04-17T22:48
不過沒調味的脫脂真的不好喝就是了…
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-04-18T05:30
買個二手氣炸鍋+小鮮綠冰箱應該夠用了 狂吃雞腿肉跟花椰菜
杏鮑菇 小黃瓜 三色甜椒+麵包 還能烘蛋呢 只是每次清洗很費
時 但是煮的時候省很多時間
Irma avatar
By Irma
at 2019-04-20T20:20
蛋白質 油脂 碳水 一次滿足 又有纖維質跟營養素 配個維他命
c 乙群 應該夠了
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-04-22T16:30
借問，蔬果要吃到什麼程度才算達到每日所需阿？
Kama avatar
By Kama
at 2019-04-23T23:05
蔬果579 健康天天有
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-04-28T16:15
蔬菜就多吃吧 水果一天好像3-5份
John avatar
By John
at 2019-04-30T16:04
第一次看到外食還不夠吃的... 大家是外食各種爆熱量吧
Annie avatar
By Annie
at 2019-05-05T05:32
自助餐 不夠用乳清補
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-05-05T13:56
用嘴吃阿
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-05-08T13:10
肯德基吃到飽不會Zzz
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-05-10T10:55
外食熱量不夠？你心情爽 喝一杯珍奶就爆了
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-05-15T00:41
現在有人自動幫推超棒的XDDDD
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-05-17T18:44
謝謝各位大大意見 我會在試試看 調整調整～～～
Ida avatar
By Ida
at 2019-05-21T05:49
如果你命題是問外食要怎麼吃個乾淨比較有意義
John avatar
By John
at 2019-05-23T13:12
便利商店便當兩個加飯糰就爆表了不是嗎
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-05-28T00:26
外食最困難的是鈉，一堆你以為健康的東西鈉都爆表

堅持是對的嗎？

Ethan avatar
By Ethan
at 2019-02-19T11:31
看你的照片有點不忍 給你一些良心建議 我發表過多少文章，一直在告訴你們減脂的新知 無奈很多人就是一直在我文章下面亂 低碳、斷食、運動、維持 不會錯的四個方針 低碳 拿掉米飯、面包類的食物，吃菜吃肉，別怕吃肉，多吃肉是對的。 更別提便利商店的三明治。任何甜點。 斷食 請至少16/8。斷食是為了讓飲食能 ...

幫別人補可是對方有口臭

Iris avatar
By Iris
at 2019-02-19T10:56
嗨~ 大家今天有被吉嗎？ 本帥宅改練健力至少兩年了 心體技都遠高於當時練健美 而重量到一個瓶頸蠻借助嗅鹽的 但在台灣並不好買 直到我遇到一個健友 胯下臭尿味夭壽濃厚 汁厚我臥推測PR一定找他護槓 ※ 引述《jerryjfc (jfc)》之銘言： : 如題 : 小弟在健身房也練了一段時間 ...

重訓會練到嘔吐，是什麼情況造成的?

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By Sierra Rose
at 2019-02-19T09:22
我自己從沒有練到偶吐的情況過，也沒有親眼看過別人做重訓到吐的情形 因為我看網紅小玉在做重訓，做到最後在馬桶上大吐 所以很好奇，如果撇開是為了點閱率做誇張效果的話 請問這情形是可能發生嗎??如果是真的話，是什麼情形之下，重訓會練到偶吐呢? 是空腹的關係嗎??還是一下子太操的關係呢??有人知道這情形的原因 ...

簡單三步驟站姿腳踝活動

Charlie avatar
By Charlie
at 2019-02-19T01:13
沒有人不需要腳踝的活動度，關節這種東西是用進廢退，最好的方法就是多用它。 簡單的三個步驟活動你的踝關節，每次運動前10下一邊，配上單腳訓練，你會有健康的腳 踝。 一、手扶著牆，腳踩好，想像你的腳向外轉進地板(左腳往左轉右腳往右轉)。 二、鼻子吸飽氣，腳跟不離地，吐氣把小腿往食指跟中指中間推出。 三、反 ...

菜雞的街頭健身

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-02-19T00:09
第二天健身(做一休一) 街頭健身從21:00-22:00 跑步三圈 走一圈(400m) 深蹲 15下*2 仰臥起坐10*3 伏地挺身 15*2 之後就沒力了 走一圈操場 hanging knees raise 10+6+6 結束去喝個無糖豆漿和一顆蛋 深蹲淵本想做三組 做完兩組之後久就無力了 再做下去就 ...