各位巨巨做動作時都有sop嗎？ - 健身

Agnes avatar
By Agnes
at 2016-10-22T13:48

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如題，以我的啞鈴臥推跟站姿曲體划船為例，總覺得每次練刺激到的部位都不太一樣。
像昨天剛練完胸，今天卻覺得擴背肌比較酸。
練曲體划船的時候，則是常常覺得前臂跟下背很容易酸，這是正常的嗎？
請問各位巨巨平常又是怎麼標準化自己的動作的呢

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Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2016-10-26T09:11
我標準都是先過卡 然後看看有沒有妹 有妹就在她旁邊做
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-10-29T19:58
超重....
William avatar
By William
at 2016-10-31T14:32
您就是做了太重 結案
Michael avatar
By Michael
at 2016-11-01T07:32
肌纖維不是都連結的 沒有所謂真正獨力運動某肌群 要專
Dora avatar
By Dora
at 2016-11-05T19:37
注在你的目標肌群讓他作工 這是有用的...
阿不然手砍掉 怎麼練胸背? 鍵盤巨巨關心您
Jake avatar
By Jake
at 2016-11-07T04:25
樓上大大的練法有助於刺激睪固酮以及前列腺
Andy avatar
By Andy
at 2016-11-11T11:47
練完胸擴背肌比較酸@@
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-11-15T07:09
樓上 這就是要練阿 硬要推就是這樣是自然反應 有練過沒
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-11-16T12:37
練過的推法 ㄧ目瞭然..
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-11-18T07:51
看....運動為了健康 是休閒 看 沒成巨巨會死嗎？
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-11-21T18:02
要成為巨巨 拿年來換阿 練沒幾個月就在那 養寵物養生
Annie avatar
By Annie
at 2016-11-25T09:22
物都不是這樣 年輕人舉個幾下就以為會巨巨 ?
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-11-30T00:23
不好好練 買ㄧ萬堂課 就只是搞笑而已
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-12-04T20:47
SOP就是先搜尋有沒有妹 然後先做她旁邊的器材
Megan avatar
By Megan
at 2016-12-04T23:57
要巨巨 千人出ㄧ 就這麼簡單 寶傑換你說
Rae avatar
By Rae
at 2016-12-07T17:30
有 首先基因要萬中選一的練武奇才
Carol avatar
By Carol
at 2016-12-08T11:17
打開手機，點JPTT選Musclebeach，來看看無討鞭。如果有就
鍵盤重訓，沒有就休息日
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-12-11T10:08
樓上沒有去看靠北健身當有氧ㄇ
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-12-15T03:18
我都去那吸收天地靈氣補元氣
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-12-16T14:44
當乳清吸收就對了
Selena avatar
By Selena
at 2016-12-20T03:43
I'm in love with the protein
I got it for the low low
Carol avatar
By Carol
at 2016-12-22T13:30
不是高手破硬舉PR前會甩自己巴掌 然後起槓前先抓著槓
搖晃吼叫嗎？
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-12-26T15:20
過卡找妹沒有折返

舉重訓練講習 BY前國手邱一烈（烈哥）

Jacky avatar
By Jacky
at 2016-10-22T13:04
http://i.imgur.com/vWUkjBq.jpg 除了上述這些教練/國手外 教材內的資料還融入了中國舉重隊 馬力 馬建平老師和陳瑞蓮老師的經驗與技術 底下為烈哥選手時期的競賽影片 https://youtu.be/b3aIrj-SVEw https://youtu.be/SD4lc-rT ...

水肥為了館長重出江湖Po影片

Enid avatar
By Enid
at 2016-10-22T12:49
館長超級趣味的 XDDDDD 圓背事件被圍攻，就開始講自己背後資金有多少， 你們還在吵動作正不正確，我已經在拚事業了， 我事業做很大，想回饋給體育界， 所以想說先幫自己造神，然後一人得道雞犬升天， 結果你們都出來扯我後腿，真的不知好歹， 反正老子錢多事業大，最後也是我笑著看你們啦！ 雖然能力 ...

硬舉圓背不圓背？

Elvira avatar
By Elvira
at 2016-10-22T11:57
看了水肥影片漢米頓教練的解說 我想是可以跟大家研究一下圓背問題 希望能引起更多的探討來釐清圓背 圓背，其實圓的是12段胸椎裡的中段胸椎大約T4-T8位置 這段胸椎本來就是有個弧度，所以正常人彎腰去撿東西 很容易就會伸展這個弧度，拉扯豎脊肌群、多裂肌等等 所以當作硬舉時，如果脊椎中立的話，你必須要額外花大量 ...

海外網購太頻繁 取消3,000元免稅

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-10-22T11:12
MB的各位巨巨們好 早上剛看到這則新聞 分享給大家 新聞中有解釋 and#34;「進口次數太頻繁」，是指從同一寄件地點寄給同一住址，或同一人，每30天收快遞貨 物達2次以上，或半年內達六次以上，就不再適用免稅優惠and#34; 習慣在海外購物的巨巨們該適應一下新規則 不~~~QQ 新聞網址： http ...

飲食控制沒那麼嚴重

Jessica avatar
By Jessica
at 2016-10-22T10:43
推文太亂直接回一篇，主要針對實驗本身和原po的結論： 這個實驗把受試者依照能量赤字(攝取熱量-消耗熱量)分成三組，然後什麼都沒做， 觀察受試者的體脂變化，三年後沒有明顯體脂變化，結論是能量赤字與體脂無關。 問題在哪？ 問題在這不是做實驗啊! 這樣我也可以發好多篇： 一樣的受試者，依照攝取熱量 ...