各種深蹲請益 - 健身

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By Emily
at 2019-05-17T13:42

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有時候看到這種影片

就會開始思考

拍攝者是真不知，還是假不知

尤其多半連水平都沒有

網路這麼多影片可以搜尋

為甚麼還是會蹲一點點，就詢問動作的呢

難道活動度真的誇張到連水平都沒辦法嗎

為什麼總是掛本身無法負荷的重量

然後拍片詢問呢.....

https://youtu.be/5rrd8VnYY-M

先不管他有沒有用藥，但找到適當的蹲距+全蹲舒服的角度

才是你首要的關鍵

深度至少水平，不然會越錯越誇張

到時候拿100公斤蹲變成1/4蹲都有可能.....

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Tags: 健身

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-05-18T10:16
開元建工三樓約80%都掛自己承受不了的重量蹲三分之一給
你參考
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-05-22T12:33
有時候是「假請教、真炫耀、變笑話」
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By Kelly
at 2019-05-25T22:45
我知道有很多東西需要改善，卻不知道具體改正方法，
影片我會多看幾次，謝謝提供影片
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-05-28T07:33
無法自通，就找教練阿

多囊性卵巢

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By Puput
at 2019-05-17T12:16
想請問板上有沒有女生 本身有多囊性卵巢 去年徒手健身快半年後途中被診斷有多囊 因為當時月經突然不來了，後面有打催經 之後還是照常運動，月經後面都順順來 後來徒手改為重訓三個月之後 近期又排卵不順QQ 想請問有多囊的女生 喝巧克力高蛋白會有影響嗎？ 或是有什麼需要注意的 感謝 - ...

歐牌體脂計的年紀設定影響量測數值

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By Iris
at 2019-05-17T11:34
家有歐姆龍體脂計，型號HBF-356好幾年了 習慣的會在起床排尿後測量 不知是否因年齡增長，體脂率愈量愈高 (運動 飲食等生活型態幾乎都維持) 剛突發奇想 在數分鐘內連續測量，僅更改年齡設定(減少12歲) 體脂率可以減少3%，內臟脂肪等級5-andgt;4 請教大家對此有何想法呢 - ...

各種深蹲請益

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By Una
at 2019-05-17T11:23
頸前蹲 這項很少做，手的活動度不是很好， 以前手指勾得到，不過一但蹲下去 就會跑掉，現在雖然勾得住， 也可以做幾下，但還是不穩。 因此現在還是用扶著肩的方式做 做到後面不是腿不行，是手頂不上去了 不知道用這樣方式繼續做就好了， 還是一定要改成勾得才比較好？ 動作上有什麼需要改善的嗎？ 背面 https:// ...

運動造成的熱量赤字該怎麼補

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By Kama
at 2019-05-17T11:12
覺得大家討論到後面好像有點離題了 抓回來主題 原po要問他的運動熱量缺口要怎麼補 自行車消耗2000kcal大概是Zone2~3騎3～4小時，不過實際上缺口沒這麼大，不可能都不補 給，肝醣60～90分鐘就會耗盡，假設吃果膠一小時吸收60～90克，也就是補240～360kcal， 算吃60克好了，4小時也 ...

爬大山前的訓練

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By Audriana
at 2019-05-17T01:03
※ 引述《l17 (中山高醫)》之銘言： : 印象多年前還在學校時登山社爬山前訓練 : 1.是背著15公斤背包爬象山上下三趟(這幾年象山人潮爆多) : 2.還有跑3000公尺幾分鐘內跑完(忘記時間) : 當時是利用此兩項來篩選隊員 本肥宅目前百岳30餘 今年一月才體重免役的肥宅 去年挺著100多公斤的身軀 ...