向心瞬間，往前傾 - 健身

By Susan
at 2018-07-21T09:24

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版上各位巨巨好，小弟第三次發文。
這次的疑問是深蹲的“向心瞬間，往前傾”的問題。
我深蹲起來的時候，都會頓一下，往前頃，最後在拉回來。
輕重量還拉的回來，但大重量就會直接被帶走了。
影片蠻清楚的，每一下都有發生。
請問有什麼好建議，或cue，能改善這問題呢？在麻煩了^_^
影片：https://youtu.be/PZdl_R9mD4g

Tags: 健身

All Comments

By Skylar DavisLinda
at 2018-07-23T17:43

看起來像腿沒力在找下背當救星了

By Puput
at 2018-07-24T22:19

看起來還好，應該只是出力不一致，腿先出力屁股才出力

By Susan
at 2018-07-28T15:40

然後下巴要收，你的下背太凹，也可能是核心沒力

By Thomas
at 2018-07-29T12:03

試試起來的時候把意念放在”肩往上，屁股往前”，應

By Ivy
at 2018-08-02T10:38

該會改善

By Thomas
at 2018-08-06T15:37

還有吸氣好像吸太多到胸腔，肋骨往上了，可以練一下
腹式呼呼讓核心鎖的更緊 https://i.imgur.com/GVVUHvc
.jpg
https://i.imgur.com/KqWt5p9.jpg

By Rae
at 2018-08-07T03:50

更專注在核心上

By Jacky
at 2018-08-11T04:11

脫掉鞋子，先學會控制腳底重心

By Todd Johnson
at 2018-08-15T10:51

過度拱腰！

By Skylar DavisLinda
at 2018-08-18T19:42

另一角度來看，你的槓(移動路)線不是直的。我之前也會，後來

By Una
at 2018-08-19T07:02

改成臗膝同時啟動就直了，參考看看。

By Sarah
at 2018-08-22T03:34

若大重量修正不了，只好砍掉重練(誇飾)輕重量XD

By Connor
at 2018-08-24T12:34

骨盆一開始就前傾了，整個過程中，骨盆都在晃，這樣下
去背以後很容易出問題的

運動後痛很久

By Elma
at 2018-07-21T04:44

前陣子很久沒運動禮拜一去做了重訓重量掉到只剩原本的六七成重訓過程也是照常做途中沒有意外也沒有不適隔天正常的痠痛但第三天變得更痛想說還可以接受的程度而且這幾天痛感很明顯之前沒有過這樣的經歷原以為解釋正常的痠痛多休息就好了可是狀況沒改善我在擔心會不會是其他問題例如肌肉 ...

明尼蘇達飢餓研究新版

By Hedwig
at 2018-07-21T00:18

明尼蘇達飢餓研究新版。非斷不可·2018年7月21日星期六 Metabolic adaptation to caloric restriction and subsequent refeeding: the Minnesota Starvation Experiment revisited. htt ...

營養素夠熱量不夠？？？

By Lauren
at 2018-07-20T23:47

各位三項破千的巨巨、美女們好如題營養素差不多到了熱量卻還有400多卡小弟在這裡附上圖片，請問是我的myfitnesspal 壞了嗎？ https://i.imgur.com/J9Y8jyu.jpg https://i.imgur.com/VHMYhi8.jpg - ...

腳踝骨裂舊傷活動度問題請益

By Quanna
at 2018-07-20T21:34

文長先跟各位抱歉但這問題真的困擾很久希望有人能幫小弟解答感謝! 小弟大概3年多前右腳踝因打籃球扭傷扭到骨裂當時有馬上去醫院打石膏拆完石膏後醫生也說骨頭有長好了拆石膏後腳踝活動度極差所以之後每週都有定期做復健（電療、超音波、短波、熱敷）但活動度的問題就好一點點而已且因那時沒有物 ...

到底該吃多一點還是少一點

By Isabella
at 2018-07-20T20:25

基本資料性別：男年齡：35 身高：171 體重：84 BMI：26.8 三餐內容：早餐： 1/4 碗公麥片+ 半碗低脂牛奶午餐：工作室附近的健康餐盒 http://i.imgur.com/VIiEnmr.jpg 晚餐：自助餐三菜+兩肉 http://i.imgur.com/KB ...

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