問三個咖啡因錠的問題 - 健身

※ 引述《axija (你不真的想流浪)》之銘言：
: 昨天剛第一次吃咖啡因錠
: 想知道跟鈣片要距離多久時間才可服用

沒差 一起吞也可以

有咖啡因錠 是跟醫療用鈣 Dibasic Calcium Phosphate 做成一錠

所以我覺得沒差

你覺得要分開 隔半小時也可以

: 另外我昨天吃完身體有點發熱
: 今天吃就差很多
: 是抗藥性嗎?

??

我吃了咖啡因錠 只是會撐著睡不著

吃咖啡因錠 你要注意的不是熱不熱 而是四件事：

(1)一日＆一次攝取的劑量是多少ｍｇ？

(2)你的腎臟與身體 能不能負荷你吃的咖啡因劑量？

(3)血壓

(4)心悸

吃咖啡因錠要小心 有人吃到暴斃 吃前有個日本人吃咖啡因吃太多暴斃的新聞

: 最後我昨天吃咖啡因錠

你沒說你吃多少劑量？ 一天吃幾次？ 什麼時候吃？

: 運動能力明顯提升
: 由於我跑步機跑很慢
: 我跑6 40分滿累的
: 可是昨天跑到50分還滿輕鬆的

40分鐘~50分鐘 覺得跟咖啡因無必然關係

: 那我有必要增加速度嗎?

你要加就加

: 這樣比較不累
: 會不會消耗卡路里比較少啊?

卡路里消耗 跟你的心率 與運動時間 有關

你說你跑40分鐘~50分鐘 我預估消耗熱量是400大卡左右

: 謝謝

不要想用怪怪的方式 來減重好嘛?

我只敢３天吃一次５０ｍｇ的咖啡因錠

一顆２００ｍｇ的咖啡因錠切成四等份　每間隔三天吞切好的一份５０ｍｇ

一天吞２００ｍｇ的咖啡因錠　我三天就會受不了


給你參考


我一天運動量至少 耗能1500大卡

減不下來 請先增加運動量 不要亂吃什麼錠來減重


不客氣~


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