減肥

[問題］ 伏地挺身一下都做不起來 - 減肥

Brianna avatarBrianna · 2014-07-06

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我從小很討厭運動，所以就一直變胖。
越胖就越不想動，直到高二升高三暑假覺得該減減肥，所以開始有慢跑的習慣
從90kg減到現在的77kg 還在持續減肥中～
最近開始想練身體 開始拉啞鈴、仰臥起坐 。但是重點來了 我開始想嘗試做伏地挺身，但是躺下去就上不來。超想哭的 該怎麼改變呢？





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All Comments

Franklin avatarFranklin2014-07-11
下不去就先撐著，不然雙膝跪地作
Mary avatarMary2014-07-15
先從推牆壁開始，之後用椅子，慢慢嘗試更矮一些的椅子~
Yedda avatarYedda2014-07-16
記得要注意安全~~
Gilbert avatarGilbert2014-07-16
伏地挺身為什麼會躺下去啊@@?
Agnes avatarAgnes2014-07-20
躺下去的意思是 我先撐著然後往下後 就躺下去起不來
Hazel avatarHazel2014-07-21
那應該是"趴"下去吧?
Caroline avatarCaroline2014-07-23
照理來說應該是趴 但是我沒力撐住 直接躺下去...QAQ
Kristin avatarKristin2014-07-25
每天做，總有一天會撐起來
Connor avatarConnor2014-07-28
雙膝跪地試試看
Hedwig avatarHedwig2014-07-28
臉朝上才叫躺吧?
Elvira avatarElvira2014-07-29
臉朝下叫做趴，臉朝上叫做躺
Kristin avatarKristin2014-07-29
先推牆壁 把重心移到上半身 腳可以站後面一點
Andy avatarAndy2014-08-02
有啞鈴可以先練floor press,等到差不多15kg~20kg
Mary avatarMary2014-08-04
就可以開始練push up了 樓上是單手
Annie avatarAnnie2014-08-06
伏地挺身姿勢預備之後膝蓋跪地 不然就提高上半身
例如手撐床腳撐地板 身體是斜的 從這樣開始練
Hazel avatarHazel2014-08-09
好吧 那就趴著 哈哈哈哈 對不起我不知道剛在堅持什麼
Enid avatarEnid2014-08-14
先趴著推推看吧
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-08-18
先練撐順便練核心？
Irma avatarIrma2014-08-18
先練棒式
William avatarWilliam2014-08-21
大概要撐多久呢？棒式
Cara avatarCara2014-08-25
撐到全身肌群都在發抖吧? 我都這樣 大概1分鐘↑
Blanche avatarBlanche2014-08-27
這種要撐多久的問題 以前鐵血派的教練都這樣敎的
Elma avatarElma2014-08-30
做到撐不起來為止 然後再多一分鐘
James avatarJames2014-09-01
教練~~ 要做幾下?? 做到力竭為止 再多兩下
以前我們學校籃球隊就是這樣操的 不堪回首
Freda avatarFreda2014-09-04
根本就照樣照句嘛~~~~~
Hedda avatarHedda2014-09-07
棒式可以從30秒練起,一次加15秒. 至少練到兩分鐘
Liam avatarLiam2014-09-11
然後伏地挺身大概就可以做個三下?
Megan avatarMegan2014-09-13
在樓梯上做試試看。
Rebecca avatarRebecca2014-09-15
先雙膝跪地作阿 女孩子的伏地挺身
照你這樣直接趴地的狀況，我看棒式應該也是一樣作不起來
Anthony avatarAnthony2014-09-19
先用雙膝跪地的方式作，對你應該比較容易
Noah avatarNoah2014-09-21
也可以用這種方式 http://i.imgur.com/19BxuzH.jpg
Anonymous avatarAnonymous2014-09-24
這樣就算核心弱也可以保持身體平衡 讓全身穩定
Carolina Franco avatarCarolina Franco2014-09-26
一開始做個10下*3組 隔天就很有感覺了
Bethany avatarBethany2014-09-26
過程當然要記得縮緊核心 穩定而慢 對未來進階很有幫助
Andrew avatarAndrew2014-09-28
先講求不傷身體 再講求效果 你說是吧~
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-09-28
先跪地做，再不行就四足跪姿
Odelette avatarOdelette2014-10-03
從推牆壁開始啊
Hamiltion avatarHamiltion2014-10-05
上面的圖片讓我想到逃學威龍3的林大岳…
Kama avatarKama2014-10-07
我原本也有相同困擾，有運動的時候就滾輪、伏地，某天就會了
Bethany avatarBethany2014-10-09
只是不知道標不標準，現在在挑戰拉單杠