[問題］ 伏地挺身一下都做不起來 - 減肥

Brianna avatar
By Brianna
at 2014-07-06T11:22

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我從小很討厭運動，所以就一直變胖。
越胖就越不想動，直到高二升高三暑假覺得該減減肥，所以開始有慢跑的習慣
從90kg減到現在的77kg 還在持續減肥中～
最近開始想練身體 開始拉啞鈴、仰臥起坐 。但是重點來了 我開始想嘗試做伏地挺身，但是躺下去就上不來。超想哭的 該怎麼改變呢？





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Tags: 減肥

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2014-07-11T08:31
下不去就先撐著，不然雙膝跪地作
Mary avatar
By Mary
at 2014-07-15T15:04
先從推牆壁開始，之後用椅子，慢慢嘗試更矮一些的椅子~
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-07-16T05:32
記得要注意安全~~
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-07-16T16:14
伏地挺身為什麼會躺下去啊@@?
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-07-20T02:15
躺下去的意思是 我先撐著然後往下後 就躺下去起不來
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-07-21T14:30
那應該是"趴"下去吧?
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-07-23T09:10
照理來說應該是趴 但是我沒力撐住 直接躺下去...QAQ
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-07-25T23:25
每天做，總有一天會撐起來
Connor avatar
By Connor
at 2014-07-28T15:08
雙膝跪地試試看
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-07-28T18:59
臉朝上才叫躺吧?
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-07-29T02:05
臉朝下叫做趴，臉朝上叫做躺
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-07-29T13:39
先推牆壁 把重心移到上半身 腳可以站後面一點
Andy avatar
By Andy
at 2014-08-02T21:57
有啞鈴可以先練floor press,等到差不多15kg~20kg
Mary avatar
By Mary
at 2014-08-04T19:03
就可以開始練push up了 樓上是單手
Annie avatar
By Annie
at 2014-08-06T03:45
伏地挺身姿勢預備之後膝蓋跪地 不然就提高上半身
例如手撐床腳撐地板 身體是斜的 從這樣開始練
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-08-09T08:35
好吧 那就趴著 哈哈哈哈 對不起我不知道剛在堅持什麼
Enid avatar
By Enid
at 2014-08-14T04:37
先趴著推推看吧
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-08-18T02:12
先練撐順便練核心？
Irma avatar
By Irma
at 2014-08-18T14:01
先練棒式
William avatar
By William
at 2014-08-21T12:18
大概要撐多久呢？棒式
Cara avatar
By Cara
at 2014-08-25T17:55
撐到全身肌群都在發抖吧? 我都這樣 大概1分鐘↑
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-08-27T22:43
這種要撐多久的問題 以前鐵血派的教練都這樣敎的
Elma avatar
By Elma
at 2014-08-30T13:49
做到撐不起來為止 然後再多一分鐘
James avatar
By James
at 2014-09-01T00:34
教練~~ 要做幾下?? 做到力竭為止 再多兩下
以前我們學校籃球隊就是這樣操的 不堪回首
Freda avatar
By Freda
at 2014-09-04T21:54
根本就照樣照句嘛~~~~~
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-09-07T20:02
棒式可以從30秒練起,一次加15秒. 至少練到兩分鐘
Liam avatar
By Liam
at 2014-09-11T07:09
然後伏地挺身大概就可以做個三下?
Megan avatar
By Megan
at 2014-09-13T01:36
在樓梯上做試試看。
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-09-15T08:46
先雙膝跪地作阿 女孩子的伏地挺身
照你這樣直接趴地的狀況，我看棒式應該也是一樣作不起來
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-09-19T11:44
先用雙膝跪地的方式作，對你應該比較容易
Noah avatar
By Noah
at 2014-09-21T00:47
也可以用這種方式 http://i.imgur.com/19BxuzH.jpg
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-09-24T03:24
這樣就算核心弱也可以保持身體平衡 讓全身穩定
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-09-26T13:10
一開始做個10下*3組 隔天就很有感覺了
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-09-26T18:39
過程當然要記得縮緊核心 穩定而慢 對未來進階很有幫助
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-09-28T15:19
先講求不傷身體 再講求效果 你說是吧~
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-09-28T17:26
先跪地做，再不行就四足跪姿
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-10-03T00:48
從推牆壁開始啊
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-10-05T06:03
上面的圖片讓我想到逃學威龍3的林大岳…
Kama avatar
By Kama
at 2014-10-07T17:00
我原本也有相同困擾，有運動的時候就滾輪、伏地，某天就會了
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-10-09T22:02
只是不知道標不標準，現在在挑戰拉單杠

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Jacob avatar
By Jacob
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By John
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By Hamiltion
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