問題:運動增加後的身體不適 - 健身

Charlie avatar
By Charlie
at 2012-07-04T11:40

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前陣子發現體脂過高,兩個月前回家的時候量是25%,我驚嚇到
回來工作後開始運動(我在美國)
腳踝有傷所以運動頻率一直沒有很高
五個月是每個禮拜慢跑一次30min,或是爬坡半個小時比較緩和的運動,
有空跳跳鄭多燕
六月份開始腳踝好多了我增加了運動量,每個禮拜跑兩到三次30min,兩次鄭多燕
有時候半個小時瑜珈拉筋

問題
六月份下半個月我開始容易頭暈眼冒晶星,疲倦,腳沒力,注意力不集中
這段期間我的飲食沒有怎麼變, 早餐麵包加水果,午晚餐都有肉有飯菜
三不五時還會吃點心零食, 每個禮拜還會吃一兩次大餐,熱量沒有問題
只有運動量變多
這樣的話我是該把運動量減少還是等到身體自己適應比較好?

謝謝大家!

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Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-07-08T02:52
睡眠好嗎？
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-07-11T13:11
睡的還好,有運動的時候特別愛睡,之前很容易醒
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-07-12T16:11
適量運動 量慢慢再加上去就好了 休息一下八
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-07-16T23:40
好的, 謝謝^^

慢跑跑了兩個月半 脂肪降不下來

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By Hedy
at 2012-07-04T11:13
基本資料 性別：女 年齡：25 身高：161 體重：50 BMI：19.28 基代：1200 體脂率： 5/2 體重50.9 體脂率23.4% (脂肪重11.9 肌肉重36.1) 6/6 體重50.3 體脂率23.5% (脂肪重11.8 ...

跑完步卻睡不好

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-07-04T10:01
平時大概下午5點左右會去操場跑步 之前剛開始大概都跑3K 然後再健走個20分鐘 一星期約跑4天左右 (放假就休息一下 大約陸陸續續跑了4個月了 最近暑假到了 想說也跑一陣子了 加上時間比較多 就一口氣提升了點距離 最近一個星期都跑6K左右 最少也有5K (不過我跑的很慢 6K ...

半年胖了8公斤之運動

Catherine avatar
By Catherine
at 2012-07-04T00:01
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：36 身高： 161 體重： 59 BMI：22.2 體脂率：29 參考照片：臀圍:40cm 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：a.玉米蛋吐司(白土司不抹醬) + 咖啡 ...

如何提昇減脂效率

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-07-03T23:29
※ 引述《rigenol (no)》之銘言： : ※ 引述《rigenol (no)》之銘言： : : 標題: [減肥]如何提昇減脂效率 : : 時間: Mon Jul 2 21:59:40 2012 : 想請問是否該調整運動項目或飲食, 因想把體脂降至22%. 另篇回覆 : : -- : ...

吃東西的觀念

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-07-03T22:15
HI~版上的朋友們 從我開始努力運動已經有三年了(每個禮拜跑步或游泳) 離我理想的體重還有一些些距離(現在還在努力中) 有一個問題常常困擾著我 就是當我努力的少吃多運動的時候 會有一段過渡期(肚子餓的時間變短了) 我都會忍到正餐的時候才吃 過了那段時間會發現自己的食量變小了 正覺得自己正往目標 ...