啞鈴練胸肌，有沒有可不用躺下的動作？ - 健身

By Sierra Rose
at 2008-10-05T09:53

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如題，使用啞鈴練胸肌的動作，找到的幾乎都是需要躺下或是斜椅背！

請問有沒有坐著或站著練胸肌動作？

因為每次躺著練完，墊在下面的毛巾(衣物)就要拿去泡水一下再洗，覺得好麻煩！
如果剛好是深色衣物，練完不泡水，衣服上就會白白的一條來一條去！

坐姿啞鈴推舉、飛鳥，練的到胸肌嗎？ (效果應該不大)

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Tags: 健身

All Comments

By Mia
at 2008-10-10T08:58

會練到三角去~

By Elma
at 2008-10-14T20:56

考慮一下胸肌的肌纖維方向...您就能決定選擇哪些訓練法...

By Selena
at 2008-10-19T11:42

有阿!!有一個練下胸的,上臂靠緊身體往內並往上夾這樣

By Edith
at 2008-10-22T09:59

用滑輪(有人叫萬能機) 上中下都練得到

By Wallis
at 2008-10-26T18:37

去朱永弘的部落格,有簡易躺著練胸肌的方法

By Kumar
at 2008-10-28T04:59

伏地挺身!用趴的XDD 不然雙槓~飛鳥~滑輪也都不是躺的阿~

臥舉機器的把手問題

By Candice
at 2008-10-05T04:05

在做訓練胸部的機器時機器的手把多數呈現的都是 ┐┌ 的樣子想請問縱握或橫握所訓練的肌群大概是有什麼不同 - ...

我該去健身房嗎?

By Damian
at 2008-10-04T22:25

我住中和,是運動白癡,手臂力量很小,運動細胞也很差. 單槓連一下都拉不到,當兵的時候好不容易混過去. 不過最近要考台電,我必須要在1.2個月內練到單槓3下,正手或反手都可以. 我曾經試著吊在單槓上不動,但是完全抓不住, 撐不到10秒,結果這樣居然手掌還會起水泡. 我正手拉單槓是完全不行,反手拉勉強還可以拉起來 ...

請問有人有日曬卷要出售的嗎?

By Rae
at 2008-10-04T22:07

因為最近太陽好小，要邁入秋季了。曬也沒什麼效果.. 不知道板上有沒有大大有日曬卷要要出售或合購給小弟。限使用地區台北縣市約10張左右即可，請寄站內信聯絡唷。感謝 - ...

請問我該買多重的啞玲

By Anthony
at 2008-10-04T15:11

我175 52 想在網路上買個啞玲來練練該買多重的比較適合呢?? 可以給個建議嗎 - ...

體脂4 有可能嗎?

By Anonymous
at 2008-10-04T13:17

雖然練健身有一陣子不過中間斷了兩年上次想去加州問價錢實有幫我測他說只有4 這有可能嗎?? 因為我看板上的大家都最有有8-9吧產生疑問請大家幫解答謝謝 - ...

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