啞鈴肩推努責造成暈眩後手腕受傷 - 健身

昨天練肩，
一如既往的肩推，
一如既往的重量，
一如既往的運用努責，
但不同的是這次造成暈眩導致受傷…

我認真重訓約1.5年，
一直以來都會在深蹲起槓或臥推肩推舉起啞鈴的瞬間，
暫時運用Valsalva maneuver，也就是努責，
以維持軀幹穩定，
舉到定位之後開始離心向心便會搭配吸吐。

但昨天第三組卻在快要把啞鈴推到定位時，
突然視線模糊加上眼前一片白(或黑，記不得了)，
昏沉之中我隱約知道自己暈了，
應該即刻把啞鈴往兩邊丟開才對，
但在這麼短的時間內以當下變弱的意識，
我沒有即時做出動作指令的修正，
所以繼續了原本往上推的動作，
不過當下的意識顯然號召不了足夠的肌肉束，
啞鈴就開始下墜。

當下的肌力雖然推不起來啞鈴，
但要控制啞鈴緩速下降還是可以的，
左手的啞鈴也順利降落在腿上，
但右手就沒那麼幸運了，
啞鈴沒落在腿上反正擦撞了腿的側緣，
我的右手應該是因此過度外旋之後才將啞鈴落地，
手腕也因此扭傷了…

以上是試圖拼湊的事發經過，
一切都是在昏沉模糊之中短時間內發生，
導致我對細節沒有記得太清楚，
大概至少要休息一個月以上，

也順便提醒大家，
一有不對勁要趕快丟掉啞鈴，
也可以偶爾練習一下，
以免緊要關頭放不開，
我平常沒有這個習慣，
導致啞鈴落地前都握緊緊…
不幸中的大幸，
我是左撇子


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