喝乳清還是吃肉肉？ - 健身

By Rae
at 2016-05-13T01:43

Table of Contents

我曾經又一段時間一天喝乳清喝超過八瓢，就是主要靠乳清當蛋白質來源，因為牛肉太貴
，雞胸肉不好吃，但是覺得大部分都沒有吸收都排掉了，後來聽很多人說不建議這麼做的
理由是乳清消化太快，除非剛練完身體很需要蛋白質，否則還是建議吃自然食物或是喝酪
蛋白，消化時間長，你就算吃很多卻可以慢慢吸收。如果喝乳清當蛋白質來源，我想一次
不要喝超過一瓢，一兩個小時一瓢差不多，一次兩瓢那可能有一半是排掉了

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All Comments

By Edith
at 2016-05-14T05:28

消化快不好嗎？

By Noah
at 2016-05-18T23:48

我猜主要看吸收吧不過本來就是兩個混著吃最好除非有
人幫你煮那當然最好

By Charlie
at 2016-05-22T07:07

順便借問一下有蛋白質一次吸收最多只有30g說法那分
離式乳清需要多久的時間間隔才能喝下一杯

By Heather
at 2016-05-26T09:42

每天乳清1.5匙

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