喝酒對健身的影響及整體調整 - 健身

Yedda avatar
By Yedda
at 2015-05-29T15:30

Table of Contents

恩......是這樣的

最近開始接觸葡萄酒這個大坑

也有搬了一些回家

目標就是一星期一支（750cc)

週末兩天喝完（一次就是375cc)

想請問版上有在喝酒的版友

如果是在減脂期間這樣會差很多嗎？

我在臉書上看到某些臉友說也有喝酒

但是衣服一脫就是精實六塊肌？

我一週重訓五天


胸腹 背 二三頭 肩三角 腿

tabata一週2-3次 完畢接半小時滑步機

飲食早上隨意（都家裡煮）

中餐固定貝果夾蛋+漢堡肉（自作）+起司片

運動前500cc低脂牛奶+麥片

運動後大概一個拳頭大雞胸肉+
水果（當季水果）

有沒有什麼還需要調整的......?

肚子一直一圈 很苦惱

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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2015-05-31T11:30
可以不要喝
Queena avatar
By Queena
at 2015-05-31T13:03
酒精當然是有影響，但要說在適量飲酒下可否減脂，也還
是可以，關鍵還是在其他飲食跟運動
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-06-04T09:17
tabata做完還可以有氧半小時，那這tabata的強度有疑問
再來重訓有五天可以練，那腿練個兩天也沒什麼困難吧
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-06-08T07:40
尤其只練手或只練肩的天數，在減脂的角度來看真是浪費
除非你這兩天練完都接高強度訓練或有氧
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-06-09T15:44
不如上半身下半身各兩天，手丟到第五天再練
Jake avatar
By Jake
at 2015-06-13T01:12
反正要嘛飲食控制得更好，要嘛運動量增加
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-06-15T06:12
覺得對於重訓完的恢復影響比減脂大
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-06-17T22:29
可以排休息日或輕鬆日來搭配葡萄酒
Dora avatar
By Dora
at 2015-06-20T08:33
我教練是跟我說:1)酒熱量很高,你真的有心要減脂嗎?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-06-23T10:50
2)有喝乳清不可以碰酒類。
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-06-24T00:33
我本身覺得戒酒後有很大的差別,我想要看到的体脂肪有
David avatar
By David
at 2015-06-27T03:13
明顯的下降(當然,因素也有可能是我飲食方面幾乎水煮)
Annie avatar
By Annie
at 2015-06-30T17:19
有喝乳清不能碰酒類的理由是什麼?
David avatar
By David
at 2015-07-04T22:41
我忘了原因,哈哈~可能是教練要嚇我而已。因爲我之前
David avatar
By David
at 2015-07-09T16:49
很愛酒類。不過我依稀記得,他說酒精會降低蛋白質的合
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-07-13T13:14
成,那我幹嘛浪費錢買乳清啊~所以就限制我不要碰酒類
Joe avatar
By Joe
at 2015-07-13T18:16
酒精會降低蛋白質合成肌肉的效率！
Harry avatar
By Harry
at 2015-07-14T10:46
那其實跟喝乳清沒關係吧 單純吃肉也是一樣啊XD 不過
長知識了 謝謝
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-07-15T07:27
紅酒熱量很高喔 以15%酒精計算 一瓶紅酒可以抵上3~4罐豆漿
Harry avatar
By Harry
at 2015-07-18T08:40
酒是空卡路里 只有熱量 完全沒營養素 葡萄酒應該有ㄧ瞇瞇吧
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-07-20T20:22
喝紅酒好處多了 每天3oz 老年病醫生遠離你
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-07-24T21:36
想喝就喝啊 喝掛幾次你就幾個月不感碰了 那段時間練
Adele avatar
By Adele
at 2015-07-29T16:23
抽煙呢？
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-08-02T00:39
一星期總共750cc 只要其他飲食習慣好 幾乎沒影響吧...
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-08-05T19:53
你不是一星期750cc 是周末兩天各375cc 所以說
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-08-08T22:22
這兩天你喝完酒後,蛋白質合成效率會減少33% 以上報告完畢
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-08-09T22:59
此外喝酒又吃肉,因酒精對身體來說有毒,肝腎會開始努力解毒
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-08-11T11:33
就沒空消化食物了,所以身體會傾向把食物轉化成脂肪先存著
而不是有效率的消化或代謝利用
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-08-13T12:27
如果你有增肌就不要喝酒 增肌是破壞加修復才會肌肥大
偏偏你喝酒會讓修復動作變慢 相對影響你的進步速度
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-08-15T17:23
你可以每天睡前喝100
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-08-20T14:43
偶爾其實還好辣 保持心情的愉悅也是很重要
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-08-21T13:16
我聽過一種說法。大家都看過各種蘋果多好多好的研究報導吧
Robert avatar
By Robert
at 2015-08-25T04:10
有的說營養，有的說減肥什麼的，聽說研究背後經費來源都是
蘋果相關產業....不知道紅酒研究有沒有類似的情形....
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-08-28T05:09
我覺得是心態吧,減脂的飲食控制是需要堅持的,如果你連酒精
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-08-29T18:28
的誘惑都無法抗拒的話,減脂應該的飲食控制應該也很容易把
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-08-30T02:54
持不住吧,那打從一開始那麼痛苦幹嘛, 就放肆吃吧!
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-09-01T05:18
不過我想 如果健身練了一個好身材 出去party不喝酒很解
Callum avatar
By Callum
at 2015-09-03T11:39
酒精有礙於肌肉合成，能戒就戒吧～
Joseph avatar
By Joseph
at 2015-09-06T07:05
可是我認識的人 健了身都是去酒吧給大家看的阿XDXD
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-09-08T21:58
所以我想 一個星期喝一次（或兩個星期喝一次）應該還好?
調酒一般去一次也都會點到兩杯阿 你可以參考看看
Liam avatar
By Liam
at 2015-09-12T04:33
叫你一個月才喝一次 可能太拼了 一個月不只去一次的不少
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-09-15T15:50
我對男性健身的認識 幾乎就是從酒吧來的 還都會脫喔～
Liam avatar
By Liam
at 2015-09-18T14:33
看大量跑車名車要去哪？除了車廠 當然是夜店門口阿！XD

關於X-BIKE穿鞋問題

Tom avatar
By Tom
at 2015-05-29T15:26
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By Enid
at 2015-05-29T14:02
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By Rae
at 2015-05-29T10:54
今早信箱收到博客來下周六六折的廣告 下周日6/7這本書六六折 打完折251元 給想入手的人參考 我應該會買來給我媽看著動一動 因為她跟著我看男版的影片做有太多動作不能做啦~ 我自己是買他的上一本書 就是男教練的那本 我想很適合懶到極致不想做功課的人但已經開始想運動的人跟著dvd來做 當然還 ...

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Doris avatar
By Doris
at 2015-05-29T09:04
小弟因為工作的關係，被調到花蓮市區 因為網上只找到亞威健身會舘， 感覺起來費用好像不便宜， 想請問是否有比較推薦的健身房，只要單純的重訓就可以,謝謝!!! -- posted from bbs reader hybrid on my HTC_M8x - ...