臥推時手肘有明顯的壓迫感 - 健身

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By Charlotte
at 2015-05-29T11:30

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各位大大好

我在做臥推和肩上推舉時，手肘只要往下壓超過胸部就會有明顯的壓迫感(右手肘)而且有
點痛，這是我之前沒有的情況，今天突然碰到這種情形。希望有大大能告訴我如何解決這
問題

感恩

手機發文敬請見諒

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Tags: 健身

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2015-06-03T08:37
肩內旋~肘飛出去~肩胛骨沒收好?
Irma avatar
By Irma
at 2015-06-04T20:49
我的肩胛骨有夾緊 我手肘有往內縮
Robert avatar
By Robert
at 2015-06-07T01:18
1.前臂保持與地面垂直 2.伸展 3.手關節韌帶問題>三頭
多練一點可以減緩疼痛
Freda avatar
By Freda
at 2015-06-11T05:37
每個人ROM不一樣，先用空槓下放到肚臍與乳頭中間試
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-06-14T18:42
試看，找出最舒服的姿勢，再逐漸加重
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-06-14T22:37
sorry 我忘了說 我是用啞鈴做臥推和肩推 不好意思
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-06-18T19:53
手腕角度?
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By Necoo
at 2015-06-19T01:20
手腕跟推的角度
Freda avatar
By Freda
at 2015-06-22T13:47
手肘太開然後重量太重?我手也是這樣 韌帶問題 治療中
Ida avatar
By Ida
at 2015-06-27T01:49
應該是手腕跟手肘的角度問題
有影片看會比較好
Edith avatar
By Edith
at 2015-06-28T12:06
安全的臥推角度，是盡量不要低過胸，當然如果你有力
自然就可以下去，所以考慮下改變訓練的姿勢吧

樂齡證照團報! (高齡人士)

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By Aaliyah
at 2015-05-29T04:05
證照名稱:樂齡健身運動指導員認證 主旨：因應產業趨勢，提昇體適能從業人員得專業素質，推廣國內體適能專業認證制度及 正確減重、健身、有氧運動觀念，並滿足民眾對專業運動指導的需求。 (簡單來說就是如何帶高齡對象做相關適能) 日期：民國104年06月06日至06月07日(星期六、日) 地點：康寧醫護暨管理專科 ...

大家會看那些female powerlifter的頻道

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By Kyle
at 2015-05-29T01:23
晚上睡不著，閒聊一下 平常喜歡看一些female powerlifter的youtube頻道 主要是想藉由影片學習揣摩他們的動作(?) 想問各位平常主要是看哪些頻道呢 先說我自己在看的 Kim Valentine GeovannaAntoinette Keiko Nakai - ...

簡易健身房

Margaret avatar
By Margaret
at 2015-05-29T00:03
各位好，最近辦公室想設立簡單的健身房。 請問需要些什麼樣的器材，目前我能想到的只有跑步機，槓片組，w槓，仰臥起坐板，請 問還需要些甚麼，另外鏡子是必備的嗎？ 麻煩各位了 -- Sent from my Android - ...

TRX 手指頭痛

Poppy avatar
By Poppy
at 2015-05-28T23:37
各位版上前輩們好 我算是健身新手, 接觸肌力訓練一年多及半年鋼管 今晚第一次嘗試TRX，感覺效果很好尤其是現在二頭肌感覺要炸了而且拿手機打字都有點 小抖.. 我的問題是無名指跟小指在運動期間會痛，感覺要抽筋了。老師說我動作還算標準但是他 第一個學生這樣反應的，不知道也有人會痛嗎？ 上完課都兩小時了我還在痛 ...

SBD護肘size選擇

Noah avatar
By Noah
at 2015-05-28T22:59
小魯網購的SBD全套護具今天剛到貨 想當然是抱著期待的心情來試套 護膝在一邊參考youtube的影片一邊試套 雖然很難套上 (我腿伸直後膝下10公分量的小腿圍度是34公分，選S) 但套上後的支撐性真的很棒 恨不得馬上衝去健身房挑戰一下PR 比較困擾的是護肘 比起護膝 幾乎是毫不費力就直接套上 套上後也只有二 ...