單手練是否比較有效？ - 健身

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By Yuri
at 2019-05-03T19:02

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我發現

例如我在做啞鈴二頭彎矩的時候

如果是雙手一起做的話

最多可以舉15下 就痠到做不下去了

而我改成單手做的時候

竟然單手最多可以舉到18下

我在想 應該是對痠痛忍受度的關係

雙手做的時候 兩隻手都要忍受痠痛

所以能做的次數會比較少

但是單手做的時候 因為只有一隻手在忍受痠痛

痠痛度是減半的

比較能夠忍 所以可以再多舉個兩三下

這樣不就代表 單手練其實比較有效嗎

因為能做的次數會變多

不知道大家有什麼看法




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Tags: 健身

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-05-07T00:40
應該是身體代嘗
Eden avatar
By Eden
at 2019-05-11T21:55
雙側肌力缺損 正常現象
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-05-12T10:31
不是 是代償 個人覺得雙手主要是核心控制 單手則是肌肉
感受
Freda avatar
By Freda
at 2019-05-16T11:46
代償啦 感受度比較重要
Erin avatar
By Erin
at 2019-05-17T19:46
兩側性缺失　正常　單手動作核心控制應該更多喔
Cara avatar
By Cara
at 2019-05-19T18:12
看你對身體控制的狀況和要求。單純功能性不同。所
謂比較有效應該是要看你的弱點在哪，而因應訓練
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-05-23T17:05
雙手吃核心啦 什麼代償
Steve avatar
By Steve
at 2019-05-27T05:52
雙手吃核心 較累。Jeff有講過
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-05-31T18:19
Jeff不是說 二頭 兩手一起做 比較累
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-06-04T17:48
啞鈴二頭我都單手 雙手都用W槓做
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-06-08T02:49
核心問題 不是代償

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