單槓&仰臥起坐 - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2012-09-16T23:30

Table of Contents

各位板友大家好

小弟有個問題不知道是不是在此詢問

就小弟的哥哥下禮拜天要參加一個體能測驗


總共有三項

1.單槓直上直下*2

2.1600跑走8MIN

3.仰臥起坐1MIN 38下


第二項跑步沒有問題

重點是第一跟第三


單槓部份都拉不上去...

仰臥起坐部分剛剛測完只有30下...



想要請教一下版友

假如還有一個禮拜的話


有什麼訓練可以快速讓他達成目標的嗎?



還來不來的及阿.....









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Tags: 健身

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2012-09-21T21:28
不就是每天不停的拉,拉不上去至少也吊著
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-09-24T20:52
1600m 8分鐘?? 是18分鐘吧? 世界紀錄不也才7分多
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-09-26T01:07
單槓好像是二頭肌還是哪邊的肌肉 真的就是一直拉不然就吊著
Frederic avatar
By Frederic
at 2012-09-27T23:23
測1600八分鐘很正常吧? 之前沒在慢跑都八分半了
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-09-28T13:18
1600m跑七分還好吧= =?
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-09-30T12:38
規定好像是1600M 跑48x秒的樣子
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-10-05T02:32
1600M跑步 世界紀錄7分多???你是不是看錯什麼啊...
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-10-07T18:20
7分應該不用什麼特別練就有了吧= =
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-10-10T23:58
跑步不是重點啦.... 另外兩項才是重點阿!!
Iris avatar
By Iris
at 2012-10-11T10:16
可能看成3000m了吧 我想 XD
Queena avatar
By Queena
at 2012-10-13T09:41
單槓兩下 體重輕的人很吃香呀 (國小大家都可以吧XD
Iris avatar
By Iris
at 2012-10-13T21:15
嗯,1600剛剛辜勾一下的數字是(3:43),X2的話是七分多沒錯~~
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-10-17T14:09
拉不動就吊著,沒力就一天分開成幾次練,每次練少量
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-10-22T01:18
警特的體能測驗嗎? 短時間速成很難吧
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-10-26T23:32
恩是警特的測驗沒錯 可是也練了一段時間了只是不見成效...
Queena avatar
By Queena
at 2012-10-27T04:49
仰臥起坐有負重練嗎?不過建議要墊個墊子 小心尾椎
Christine avatar
By Christine
at 2012-10-30T11:38
單槓就是看背肌跟手了 背肌較難練一點 加油吧
Hazel avatar
By Hazel
at 2012-10-31T08:14
婀對齁 是3000M 出糗了抱歉
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-11-05T07:58
youtube 引體向上 或 單槓 我記得有台灣人拍教學
James avatar
By James
at 2012-11-09T15:33
http://www.youtube.com/watch?v=b1u4b5Cl7RI

每周日熱血教練"免費"教學

Carol avatar
By Carol
at 2012-09-16T20:27
這禮拜經過竹子姊推薦 人數有往上成長的趨勢 沒想到大家都有看ptt啊!!!~哈哈 基本上課程主要是以教練安排的為主 上禮拜主題是跑步 教練在跑步的過程中設計一連串的動作 其實還是會累到(可能我都不跑步~!~ 這禮拜呢則是以簡單的出拳為主 加上基本的push up跟shuffle 大家一起運動 ...

慢跑與健走及鞋子選擇

Bethany avatar
By Bethany
at 2012-09-16T11:14
白色流星你好,我是操場上的赤腳慧星(有腳的 速度當然也是三倍), 希望可以解答你的疑問 ※ 引述《spiritempire (白色流星)》之銘言: : 首先是想請問關於慢跑 : 想討論可以不可以穿藍球鞋慢跑 儘量不要,他們的功能訴求不同,而且藍球鞋售價比較高,穿來跑步加速減少鞋子的壽命, 你的荷包也容易大 ...

慢跑與健走及鞋子選擇

Eden avatar
By Eden
at 2012-09-16T06:34
首先是想請問關於慢跑 想討論可以不可以穿藍球鞋慢跑 我有在鞋店穿試過慢跑鞋,可是慢跑鞋的底都很薄耶,氣墊也不厚,反而籃球鞋氣墊很厚 也可以包覆到腳踝,是不是比較不容易受傷,也比較可以緩衝跑步的震動,保護膝蓋 只是穿起來覺得腳比較重,所以可以告訴我是基於什麼原因讓慢跑鞋在跑步時優於籃球鞋 再來是有時候健走( ...

Chalean Extreme 裡的動作

Catherine avatar
By Catherine
at 2012-09-15T20:35
※ 引述《reflashme (horseplay)》之銘言: : 對於Push circuit 的動作, 我有問題: : 1) Push 2裡, Standing Reverse Fly, Bent Over Lat Raise, Lateral Delt Raise : 這三個動作, 有什麼不一樣? ...

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Quanna avatar
By Quanna
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因為脊椎有歪 加上最近受傷! 痛很久 所以想去復健科+上游泳復健 但是關於游泳這一點 我有個問題 有人說自由式 有人說蛙式! 有人說水裡面慢慢走! 請問到底該用哪種對脊椎幫助最大? 搞不太清楚呀 - ...