單槓正握次數比較低很正常嗎? - 健身

Lydia avatar
By Lydia
at 2019-05-16T00:04

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最近訓練單槓有比較進步一些

用WG那種補助機練的時候 會各種角度都做

發現相同的補助重量下

手心相對的直握次數最高 再來是反握 正握的次數最低

這是代表我的闊背比較弱應該加強嗎??

反握查過應該是二頭參與的程度比較高

那手心相對的是哪個部位參與比較多呢? 感謝


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Tags: 健身

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2019-05-17T13:59
我猜是肱肌
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2019-05-18T15:17
正常 從原本半下都拉不上去 目前相對握8下 正握3下
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-05-23T14:51
反握跟相對握 二頭參與程度應該都很高 我是沒反握玩
但相對握 有感覺二頭再發力 正握就背部 肩膀 連動
Leila avatar
By Leila
at 2019-05-24T09:33
正握-旋前圓/方肌 反握-旋後肌、肱二頭肌
Linda avatar
By Linda
at 2019-05-24T19:11
這三種握法好像就是這樣排序吧
Linda avatar
By Linda
at 2019-05-25T00:13
加強的是肩胛骨的穩定位置掌控，你才能有效地讓闊背
肌產生良好力矩
肘屈的力量主要還是來自肱肌
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-05-27T17:28
嗯，三種拉法次數差不多的人路過
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-05-30T07:38
你常練什麼就哪個多，主要還跟不同握法的握力差距
Andy avatar
By Andy
at 2019-06-02T01:11
我都練正握，所以次數就遠比反握高
Olive avatar
By Olive
at 2019-06-05T15:02
我本來單槓反手次數大於正手 但正手練久之後已超越
反手
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-06-09T12:05
正常
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-06-12T19:53
原來正握不會訓練到啥二頭肌呀= ="難怪感覺二頭一樣廢
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-06-17T17:17
練不練的到跟你原來訓練二頭強度有關，原本不練的話正
握也是練到很多
Ina avatar
By Ina
at 2019-06-19T02:02
女生好像連想正反都不用 之前有想練 但都做不太起來
Mason avatar
By Mason
at 2019-06-23T12:46
正握我拉5下就陣亡了> <"~~~感覺輔助那種進步好慢
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-06-24T17:49
蠻正常的吧 正握吃二頭很少 然後又很看肩膀的穩定度
之前就是肩膀不夠穩定就拉傷了
Harry avatar
By Harry
at 2019-06-27T07:02
單槓輔助器超熱門欸,每次去WG想練都要排隊QAQ

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