單腿蹲對硬舉有幫助嗎? - 健身

By Donna
at 2018-04-12T15:18

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各位巨巨好~

小弟我開始重訓大概1個多月了
由於我訓練的健身房沒有深蹲架(學校的健身房，沒錢去外面的QQ)
因此我蹲的訓練都是練單腿的，拿啞鈴做保加利亞分蹲或是lunge
想問一下這樣練對於腿部的提升會不會比深蹲差啊
因為深蹲可以強化臀腿核心，對硬舉有幫助
我有點擔心我只練單腿的動作對硬舉產生的效益會不會比深蹲差

感謝各位巨巨解答~

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Tags: 健身

All Comments

By Todd Johnson
at 2018-04-13T11:31

對硬舉最有幫助的就是練硬舉(雖然講幹話)

By Madame
at 2018-04-17T07:38

就像跳高，不可能只練深蹲一樣

By Rachel
at 2018-04-18T00:22

單腿蹲效果也很好吧，礙於現實也只能如此

By Linda
at 2018-04-22T07:03

硬舉跟蹲舉用的肌肉群不太一樣。為什麼強調用蹲來解決

By Hedy
at 2018-04-22T19:35

為什麼一定要練硬舉？你真正的目標是什麼？

By Margaret
at 2018-04-26T01:21

你要強化腿的什麼？

By Adele
at 2018-04-29T13:42

啞鈴RDL

By Quintina
at 2018-05-03T01:42

我的目標是想加強硬舉

By Oscar
at 2018-05-04T09:33

槓鈴划船或是其他練背的划船

By Andy
at 2018-05-04T21:47

你可以練抓舉挺舉直接丟槓不用架子

By Joseph
at 2018-05-05T21:59

rdl

By Necoo
at 2018-05-08T16:28

啞鈴也可以做RDL

By Elma
at 2018-05-09T10:04

我覺得肌力提升多少都會對硬舉有幫助
只是效率上還是比不上直接練硬舉

By Charlie
at 2018-05-12T16:50

應該問，硬舉對單腿蹲有幫助嗎??單腿蹲本身挑戰身體核
心肌群的穩定，是難度更高的動作

By Sandy
at 2018-05-16T02:22

就動作記憶來說，沒有用。

By Ida
at 2018-05-19T03:54

做Rdl

這樣子做運動有效嗎？

By Carolina Franco
at 2018-04-12T13:26

夏天已經到了很想穿短褲出去跑跳所以最近在找網路上教人運動的影片因為很久沒動想說從簡單的做起家裡也沒有器材只有瑜珈墊囧剛剛找到這個好像三天一次還兩天一次的規律運動只是是國外的網站沒有中文字幕也沒有任何講解哈哈 https://www.youtube.com/watch?v=veS-fXzS ...

新手方向指點

By Carolina Franco
at 2018-04-12T13:21

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別：（男／女）女年齡：18 身高：158 體重：51 BMI：20.39（BMI低於18.5者禁止發減肥文） BMR:1246.5 體脂率：24.2 （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） ...

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By Dorothy
at 2018-04-12T11:45

原PO是三十五歲大叔，過年時的大吃大喝導致體型更加不堪入目，年假尾聲與好友聚餐時，便與他打了個賭，從開學日（原PO職業是老師）開始到畢業典禮當天，共三個多月時間要瘦下10KG，當然這樣短時間要想瘦下這麼多，絕對得下猛藥，對身體想必也有很大傷害，即將邁入中年，更要保養身體，所以其實心裡已做好輸掉 ...

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