嘗試姿勢跑法時會下背痛 - 健身

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想了很久 不知道可不可以在這邊問耶XD

因為看到版上也有討論姿勢跑法 所以還是問看看好了..

如果不行 在麻煩版主告知一下 >"<


在嘗試姿勢跑法之前我本身算有跑步習慣吧，至少每期會有3、4天去跑個五、六千公尺

最大也都跑到八千公尺，身體也都沒什麼問題不會有什麼痠痛之類的

但今天看到一個 介紹跑步的影片，內容是一位叫 徐國峰 先生的介紹@@

1. https://www.youtube.com/watch?v=EC6yIBVpHgk

2. https://www.youtube.com/watch?v=7elpklhglRA


看完之後，晚上回家(小魯是一位寫程式的工程師>"<)，就直奔學校操場馬上試試看!

在影片中有提到說，若要避免膝蓋受傷，就盡量使用腳尖著地。

還有就是使用重心來移動身體，也就是說利用 重力+腳的支撐點 讓身體自然前傾的移動
。

以及 離地時候 將小腿拉高減少腳步擺盪半徑來省力。


於是我開始跑了，剛開始 有點不適應腳尖先著地，總覺得姿勢變的有點彆扭 ~"~

接著當我身體往前傾時，剛開始是沒什麼問題，但大約跑了700公尺後...

我的下背處 開始感覺到痠痛了!! 尤其是左邊 >"<


不過一開始想可能是剛開始吧!? 所以就繼續調整 0.0

於是有稍微斷斷續續的再跑個1、2千，但下背處真的頗酸的說，所以今天先暫且放棄XD

先回家來爬文看看是不是出了什麼問題。


我個人猜測 會不會是因為腳尖先著地的關係，去影響到我下背處的肌肉!?

不過影片中有提到，用腳尖著地的跑法，容易痠痛應該是小腿肌肉，但..

今天跑了快三千的腳尖著地，我小腿不怎麼酸說 0.0 (本人小腿肌頗大>///<


還是說 因為使用重心讓身體傾斜的姿勢錯誤?!

今天姿勢跑的時候，發現身體傾斜時候，腳步的著地點會在身體正下方

此時就比較容易使用腳尖著地，但會不會是姿勢不正確，所以下背處才開始酸的 @@!?


不過 回歸我原本的跑法，就又不會痠了 =口=

因為有試過 姿勢跑法，所以我發現原本的跑步姿勢

似乎都靠大腿出力撐起身體、再把身體往前推，並且是腳根先著地!

真的與影片中介紹的很不一樣 QQ


不過版上好像很少討論到類似的問題耶 @@

有人知道、或有類似的狀況是什麼問題嗎>"<

核心肌群沒練起來!? 剛開始都會遇到的問題!? 姿勢不正確!? 太嫩!?

以上 謝謝QQ

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