囚徒健身vs你的身體就是最好健身房 - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2015-10-02T23:49

Table of Contents

兩本書都很吸引我
但是去附近郵局不是沒有,不然就是書被封起來QQ

有女生也買過覺得實用的嗎？
我看過版友分享了
讓我進去系列動作...可是那對我太不實用了!!我的宿舍根本不能這樣玩...
等於浪費掉書中好多動作...

囚徒健身標榜的60動作又超吸引我 又怕踩雷~

有人可以稍微分享嗎!!!!!!!!


Ps.或是有版友願意便宜出售二手的囚徒健身或健身房嗎><


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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-10-06T23:13
網路載，有pdf
Jack avatar
By Jack
at 2015-10-11T08:07
有二手書網站 去找找看
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-10-13T05:16
郵局有賣比較便宜嗎
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-10-17T07:52
家樂福有拆一本
Adele avatar
By Adele
at 2015-10-22T03:30
我可以賣你我有囚徒沒在看
William avatar
By William
at 2015-10-26T20:19
7-11有 可以翻閱
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-10-30T11:57
郵局有賣食譜嗎
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-11-02T08:21
囚徒不想花錢的話網路上有 英文ok的話 可以看到第3集
我自己是網路上看完之後又買 已表示支持
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-11-02T13:48
等台灣第3集我也會買 ㄏㄏ
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-11-03T04:19
為啥郵局會賣書啊
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-11-06T01:26
最好的囚徒
Elma avatar
By Elma
at 2015-11-10T14:30
同志炮場漫畫
看了打了好幾次槍
Carol avatar
By Carol
at 2015-11-14T14:56
郵局是什麼概念= =
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-11-19T09:54
我有你的身體就是最好的健身房，光碟跟書只看一次
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-11-20T11:54
郵局有賣書！？
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-11-25T00:10
我兩本都有買 先從身體健身房那本開始 基礎比較多
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-11-29T23:08
然後囚徒第一本也是講動作 第二本是保養(？身體和概
Steve avatar
By Steve
at 2015-12-04T07:15
念還有小肌群訓練
Edith avatar
By Edith
at 2015-12-04T10:56
你的身體 這本可圖書館借看看 ，我在高雄有借到喔
Carol avatar
By Carol
at 2015-12-05T14:11
7-11隨你看
James avatar
By James
at 2015-12-10T11:21
個人比較推四周練出一身肌和肌力訓練圖解聖經，還有黃阿文
的，囚徒和你的身體也有買，但是翻閱率沒有前三本高
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-12-12T09:39
意見同樓上 你說的那兩本借來看過一次而已 四週我看完就去
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-12-12T21:16
書局買回家了
Connor avatar
By Connor
at 2015-12-15T04:37
金石堂之類的都可以隨便翻吧
三民書局我記得可以
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-12-19T21:25
「你的身體」我翻一翻就送人了…
Irma avatar
By Irma
at 2015-12-23T22:11
因為徒手訓練就是那些動作，影片也都看過了，重點是要願意排
課表做…
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-12-27T13:15
沒看過其他相關書籍比較，不過依個人使用經驗，覺得囚徒
Michael avatar
By Michael
at 2015-12-31T05:07
裏面的練習簡單又有效，而且幾乎不需要買甚麼器材

在家啞鈴健身菜單

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-10-02T23:29
目前我自己設定的菜單是3天循環一次 主要只練大肌群 如果碰到工作忙或者出遊就順延 使用工具是18KG(5KG*2片2KG*4)組合啞鈴*2 門上槓 握推床 DAY1 胸 啞鈴胸推5組 (不過因為重量沒調整 所以是從12下看當天狀況遞減到6下以上) 啞鈴飛鳥5組 (10下到4下) D ...

低熱量乳清選擇

Candice avatar
By Candice
at 2015-10-02T23:18
請問各位板大 BPI whey HD mutant whey arnold iron whey challenger nutrition whey 這四款的推薦程度以及選擇的原因 - ...

助跑單腳與雙腳跳

Margaret avatar
By Margaret
at 2015-10-02T22:05
小弟身高體重178 78練腿的目的就是想要灌籃目前深蹲到105KG硬舉110KG 可是從只能蹲60到現在蹲到105感覺跳的高度並沒有太大的改變…… 最近練習跳的時候發現用右腳跳明顯跳的比左腳還要高…… 但是看了很多灌籃的影片包刮國內170公分灌籃的影片發現他們灌籃都是助跑後用雙腳起 跳 但是我用助跑雙 ...

請問高雄哪裡可以買 no肌酸

Mia avatar
By Mia
at 2015-10-02T21:37
如題高雄哪裡可以買到現貨bsn on 三代肌酸，比賽要用 急需 - ...

tabata文章翻譯

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-10-02T21:34
以前在網路上看某些and#34;台灣人and#34;教學的那些都覺得看起來很無聊(和尚.轟紅猩...等等)(也有 可能是我看到的那些剛好很無聊 粉絲別砲我) 也有看過館長做TABATA的影片 覺得太過硬漢 昨晚看了這篇之後 才更加深對TABATA的認識 因此也想設計一個適合自己的體能的做看看 今天就按照5個 ...