四個月內減重130磅( 59公斤) 咁有可能? - 健身

原文恕刪，僅保留幾個疑點@@
※ 引述《katilyn (凱特琳)》之銘言：
: 網誌版有圖http://www.wretch.cc/blog/katilyn/13708028
: (以下內容節錄自Allure, 2010九月號)
: 花四個月不到的時間 減重130磅 係金ㄟ!!!
: 這個計畫讓她第一個月就瘦下60磅

第一個月減下60磅...大慨27.21KG左右 ，減肥初期容易減掉大量的水

剩下的70磅(31.75KG)分成三個月來減，平均一個月要減10.58KG

由於第一個月大量脫水，所以之後減掉的重量含水量就不高(水粗估20%好了)

所以一個月要減去8.46KG，約等於65196.34卡，一日約減去2173.21卡....

(註：這裡都只能用單純減去的，因為重訓增加的肌肉重量非常數難以計算)

: 他一樣照常上班, 照常餐與他的社交生活,
: 唯一變的就是運動的種類和他的日常飲食

這說明她不是24小時在運動，又有正常上班及社交生活，扣掉上班八小時+睡眠八小時

只有大慨不到八小時可以運動...粗估80%時間在運動，約有六小時在運動

2173.21/6 = 362.20.....

WELL.....跑步一小時大慨就這個數字了，一天要連跑六個小時(或等量負荷的運動)

要連續練習122天不中斷....人客啊想跨麥....正港ㄟ每天操.....

: 結果四個月不到 Ramey成功減了130磅,
: 而和其他快速減重的減肥者最大的不同是,
: 她的皮膚一點也沒有鬆垮的現象!!

生個小孩4~5kg都有妊娠了，何況她是一個月生兩個小孩生了四個月....

: 心動了嗎?
: 我要是年收入20萬鎂應該也會考慮吧.....
: 不過要是你沒錢也沒關係啦~
: 可以參考一下義大利先生的運動重點和飲食重點
: 他的運動分成五大種類, 客戶每種運動會持續7~10天
: 1.Stability-穩定度, 增加關節附近肌肉群的強度
: 2.Endurance- 肌耐力 挑讚自己的極限,看看自己的肌肉可以忍耐到什麼時候!
: 3.Strength- 強度 這類的運動不用作很久但是做很多,像是重量訓練
: 4.Maximum Strength-超強重訓, 選擇自己可以承受的最重的重訓器材來訓練
: 5.Power-力度,和前面四樣比起來, 這個階段的訓練是最困難也是最吃力的,
: 但你全身都可以運動到
: 至於飲食也非常的重要, 義大利先生也列出了幾樣可以幫助減肥的食物
: 1.甜菜, 富含鐵質 維他命Ac, 葉酸,纖維,抗氧化物等多種有益健康的成分
: 2.Acai莓, 這最近在美國超流行, 是地球表面最有營養的食物,也是超強的抗氧化物
: 3.蒲公英葉子, 可以幫助你排泄..是輕度瀉藥,可以加在茶裡面裡面喝
: 4.MACA ROOT(馬卡根), 一種秘魯產的食物, 可以幫助加強你的免疫系統
: 5.地瓜-富含抗氧化物, 地瓜葉也富含營養對身體很好
: 看完之後我整個超熱血的,想要現在就去健身房跑個一兩個小時...
: 不過這樣當然是不智的, 良好的減肥法是個長期的抗戰,
: 連專家義大利先生都說了!毅力是最重要的!!

很抱歉我不是專家...個人只有在平均每天運動三個小時下，花了一年半減了30kg而已

: 大家看完有想要存錢的動力了嗎?(大誤)
: http://katilyn.pixnet.net/blog/post/27592491

不負責推論：1.動刀 2.針灸 3.埋線 4.抽油煙機 5.來哲青你說說看....

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補充一下，一個月8kg其實也不是不可能啦@@ 我個人就有一個月5kg的經驗(非減肥初期)

只是那時候一天練習六個小時up，有重訓有練柔道有游泳有跑步，正常飲食十點前睡覺

那真的很累人，可是效果很明顯；問題是那段日子是我維持大量運動後一年才這麼作的

對於一個之前都不怎麼運動的人要維持這樣比我更高強度的練習量...我真的很難接受@@

補個有趣的連結

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101105/11/2gczt.html

科科科

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ID有why的人都很nice的，會這麼雞排一定有什麼誤會在

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