囧去醫院量個體脂猶如被打了一記悶棍 - 健身

By Thomas
at 2008-06-13T19:33

Table of Contents

醫生叫我減肥還叫我要多運動...

我三餐都吃代餐
只補充蛋白質和少量的碳水化合物
生菜沙拉只有生菜沒有沙拉對就是吃草
每天跑三千公尺
仰臥起座和伏地挺身一百下(星期一到星期四因為我還在服役)

我三餐都吃代餐
只補充蛋白質和少量的碳水化合物
中餐除了代餐的奶昔外還配一點桂格大燕麥
中晚餐會吃生菜沙拉
生菜沙拉只有生菜沒有沙拉對就是吃草
每天跑三千公尺
仰臥起座和伏地挺身一百下

週末固定上健身房每次大約兩小時

結果被嫌胖就算了
還叫我要多運動

我基礎代謝量1628大卡
可是照我目前的吃法一天大概才吃1400~1600大卡而已

真慘
超想哭的
178cm 體重70公斤 BMI21.8 體脂率22.1%!!!!!!

唉

我還能怎麼做呢???
有沒有大大可以救一下的>_<

--

Tags: 健身

All Comments

By David
at 2008-06-17T17:07

碳水化合物是減肥幫手....

By Brianna
at 2008-06-22T13:03

(適量的XD)

By Sarah
at 2008-06-24T14:27

你的體態應該算瘦吧...我也蠻好奇怎麼會還要你繼續減.

By Delia
at 2008-06-26T07:50

我是因為代餐的奶昔就有碳水化合物了就沒有在額外補充

By Ethan
at 2008-06-30T04:52

叫你練肌肉就算了,再瘦下去我覺得沒啥必要.

By Puput
at 2008-07-03T16:25

我看到體脂率就嚇到了= =a 我還以為努力這麼久有用唉

By Ophelia
at 2008-07-03T21:10

應該算剛剛好吧！我179 60捏..更可憐..要肉沒肉剩骨頭

By Cara
at 2008-07-05T09:19

哪裡的醫生...

By Agnes
at 2008-07-05T17:55

3000太少吧　假設你體能不錯 3000跑完時間根本沒花多少

By Madame
at 2008-07-09T05:27

吃正常食物吧...代餐對腸胃不好

By Michael
at 2008-07-13T20:05

影響測量體脂準備的因素很多哦.很渴時量.體脂會很高

By Bethany
at 2008-07-18T15:49

度

By Charlie
at 2008-07-23T05:19

我175cm/62kg 已經逼近過輕了耶!! 178/70還在正常範圍吧

By Leila
at 2008-07-25T11:26

這樣是正常阿,要比較的是你之前是多少

By Mason
at 2008-07-26T23:43

退伍再說吧? 當兵比較不自由就算有時間也不會很想跑...

By Audriana
at 2008-07-31T17:58

我174 67體脂肪昨天再學校測14 你的比例感覺很好阿＠＠

By Isabella
at 2008-08-04T00:51

體脂器會不會設錯了你應該設"運動員標準"才會準吧

By Quanna
at 2008-08-04T17:40

這樣哪夠格算是運動員？

By Erin
at 2008-08-05T23:41

職棒大部分都90kg起跳的，如果旁邊站個90kg的普通人
你就看得出來運動員跟一般人的確是標準不同

By Valerie
at 2008-08-06T14:02

真正的運動員訓練的量，不是這種程度可以比的
有運動習慣就是運動員？大家都運個動就去參加比賽啦！

By Skylar DavisLinda
at 2008-08-07T14:28

我也沒說我是運動員樓上激動什麼

By Franklin
at 2008-08-10T11:56

還有幾時要砍id啊

By Edwina
at 2008-08-12T02:02

不用理愛老虎哭狗理他只是浪費智商

By Ina
at 2008-08-16T23:25

不是啦 snowenvoy 有些體脂器就有分模式你可能要問一下

By Susan
at 2008-08-17T08:17

退伍後假日可以考慮騎腳踏車還可以看風景我常騎腳踏車

By Ophelia
at 2008-08-18T19:57

出去騎一趟消耗的熱量應該會多很多

By Isla
at 2008-08-23T09:44

很瘦阿...

By Tracy
at 2008-08-25T23:18

為啥這種體重身高醫生會叫你減重...還吃代餐

By Yuri
at 2008-08-27T09:25

去別家醫院

By Lydia
at 2008-08-27T12:12

人無信就是[ ] 我很清醒晚點推回來行嗎?

By Jacob
at 2008-08-31T13:41

愛老虎哭狗真的不管到哪個板結果都一樣耶，真強

By Valerie
at 2008-09-01T09:46

推回來阿~嘶~我覺得能拿書卷的人頭腦一定都很清醒...

By Freda
at 2008-09-02T14:23

沒人講你原來那篇應該不會推回來吧...中間間隔時間那

By Edward Lewis
at 2008-09-02T23:31

麼久...也只是被別人提醒了才知道噓錯對象...

By Andy
at 2008-09-05T03:59

那個醫生以後別再去看了機器錯了也不知道

By Sierra Rose
at 2008-09-09T09:13

唔....原po的問題應該是在體脂率,還有每天吃不到基礎代

By Regina
at 2008-09-14T03:52

謝率上面,想減脂不是這樣搞的,再怎樣一定要吃到基代

By Rachel
at 2008-09-15T22:51

為啥三餐要吃代餐!???

By Oscar
at 2008-09-20T02:02

今天公司體檢報告身高188.9 體重89.8 BMI25多也是要減肥

By Zanna
at 2008-09-24T11:37

上次量體脂才12多真不知道要減哪裡

By Ida
at 2008-09-25T04:47

樓上這數據真是壯漢一名

By Skylar DavisLinda
at 2008-09-28T06:03

http://tinyurl.com/36ltbb 樓樓上真相

By Zanna
at 2008-10-02T21:12

樓上的照片身材還真好

By Kumar
at 2008-10-04T09:35

樓樓上照片有肚毛XD

By Dorothy
at 2008-10-05T07:53

來人阿.. 就是gawk把西裝襯衫穿破的

By Blanche
at 2008-10-06T18:38

大家請小聲一點!!! 噓...

By Daph Bay
at 2008-10-09T18:15

照片不能看了...

By Anthony
at 2008-10-14T14:55

http://tinyurl.com/684c4z

By Edith
at 2008-10-18T13:34

機器壞是原因~但也別忘了,除了體脂,內臟也可能有脂肪~

By Susan
at 2008-10-21T04:12

但當然希望原因是機器壞掉啦,別太在意那個數字,身體健康比
較重要喔~

By Skylar DavisLinda
at 2008-10-22T17:55

身材跟我好像進XD 176/70 22.5 21%

By Rebecca
at 2008-10-26T10:43

這個體重+體脂是肌肉量太少吧多重訓增長肌肉

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