固定式器材對運動表現沒幫助? - 健身

※ 引述《NNNNUF (CR7)》之銘言：
: 如題
: 如果想增進跳躍 爆發力
: 之前看版上大大建議我用啞鈴 槓鈴之類的
: 但是大腿往前推跟往前蹬的
: 都是固定器材
: 對跳躍力是否就沒幫助呢?
固定式或說機械式訓練，著重的就是你要訓練的那一塊肌肉
自由重量等，會連其他小肌群及核心肌群一起訓練
因為後者較不穩定會迫使其他肌群一起用力、待命，以確保動作流暢與重心穩定
但機械式訓練相對不用擔心重心不穩或小肌群力量不足的問題
所以自由重量及bodyweight比機械式器材更有助於為未來轉換到實際運動表現鋪路

但不管是哪種訓練，跟實際運動表現一定都有段距離
重訓、爆發力訓練、增強式訓練只是幫忙加速打下局部基礎

至於是否沒幫助真的很難講，只能說機械式訓練通常來說的確比較會沒幫助
不過萬一你本來就是股四頭肌沒力導致跳躍高度及速度不理想，
但協調性、背肌、小腿肌等都超強，那機械式訓練可以讓你一開始就往大重量練

簡單說，自由重量比較全面，機械式訓練比較局部
如果你就是只需要提升那局部肌力，機械式訓練仍有幫助，但機率不高啦

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