硬舉討鞭 - 健身

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-12-19T17:51

Table of Contents

各位巨巨 大家好

之前在Formosa fitness學過槓鈴課程，大致上都是自己練，還有一陣子大腿、髖關節和
胸小肌受傷，導致都砍掉重練XDD

請大家多多指教，自己看是背沒夾的很緊，肩膀有點往前帶了。

170/72
重量100kg
這是最後一組 後來手就算有綁拉力帶還是沒力了


http://youtu.be/Snp-sdmbiSM

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Tags: 健身

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2015-12-20T20:33
感覺滿不錯的
Irma avatar
By Irma
at 2015-12-23T17:49
向心時膝關節先動了 髖關節太晚動
Andy avatar
By Andy
at 2015-12-25T01:45
硬舉是hip drive
Irma avatar
By Irma
at 2015-12-26T21:20
not bad 肩膀可以外旋一點 被背可以鎖更緊
想像把肘窩朝前
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-12-31T19:02
同意樓上 ，還不錯 上背能再更夾緊更好
Noah avatar
By Noah
at 2016-01-05T10:02
感謝各位巨巨指點
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-01-08T03:54
有配樂推一下
Connor avatar
By Connor
at 2016-01-11T21:14
感覺好像不是用hip去推？
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-01-12T11:43
放下的時候是不是沒有直下？感覺往前推了一下
不知道這樣有沒有影響

坐姿划船的問題

Eden avatar
By Eden
at 2015-12-19T16:22
對於坐姿划船有幾個問題! 這個動作如果想要拿來多練點斜方和菱形的部分 用T BAR練效果是不是比較不好 嘗試了好幾次,斜方和菱形的感受度都沒有特別出來 還有 拉到底時,桿子落在腹部上面(手肘比較開)還是腹部中間(手肘比較窄)比較好? 感覺拉到腹部中間好像用到比較多的背擴肌 看了一些影片,很多 ...

練背的方式

Mason avatar
By Mason
at 2015-12-19T14:56
各位巨巨好， 我在用坐姿划船機訓練時，健身房的教練叫我先做下面的動作 1.控制後背中間深層肌肉，夾緊整個背 2.整個夾緊之後，才開始運用闊背去拉 其實我不太明白那個深層肌肉是什麼，我看他指的位置 跟我上網查，應該指的豎脊肌。 在練的過程中: 教練一直說我不應該用運到我的斜方肌 我有跟 ...

關於村上Munakami牌體重計的測量數據

Christine avatar
By Christine
at 2015-12-19T13:56
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 請問關於這台 http://24h.pchome.com. ...

回不去的小腹和消失的屁股/臀部

Audriana avatar
By Audriana
at 2015-12-19T06:16
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 原PO女生 斷斷續續上健身也已經兩年多了 不曉得是否因為年紀大和訓練方式不對 一直無法回復到年輕時的平坦小腹和豐臀(淚) 健身結果除了日漸精壯的肩膀和二頭肌, 體態最希望看到的變化--翹 ...

各位健身的飲食花費?

Mary avatar
By Mary
at 2015-12-19T00:25
想閒聊一下各位巨巨平常的健身飲食花費每日平均是多少呢? 現在外食實在是太貴了 在北部吃一個80元的雞腿便當完 完全沒有飽足感 不知道是便當縮水還是身體需要的卡洛里變多了 Btw 小弟Inbody單上的每日必須消耗量為2400卡洛里 如果是外食族該怎麼節省開銷又能達到卡洛里的需求? 話說最近頂x的奶 ...