在健身房操作機器時怎樣知道機器該調多重+還有該請健身教練 - 健身

基本資料:
身高:171
體重:98
肌肉佔身體重量:63kg(機器測量)


目前在true fitness運動
有上過三堂健身課
但是我對於機器應該調多重很有疑問
是要調到感覺不容易舉起嗎?
教練之前給我的重量都還挺重
我自己做時都會偷偷減少五到十單位,比較作的起來
做完還是身體酸酸的
請問有方法可以知道我在使用器材時,我機器的重量怎樣設定最好
(目前作胸部的推,背部大片肌肉,臀部肌肉,腹部仰臥起坐<好像針對減肥者的訓練)

教練說我的肌肉很發達(我想因為是以前打橄欖和桌球校隊練的)
但是都長錯地方,且四支肌肉發展不均勻,要重新練
但是我想我體重過重,我是不是先作有養運動減個20公斤再開始加入重訓呢?
因為上個月很認真的照教練交代的作可是就骨盆受傷,醫生說我身體無法負荷
我到底該怎麼作呢? 先努力作有養減重嗎 還是還是要作重訓呢?

還有我該請健身教練嗎?true fitness的教練還挺貴的2100元一個小時,
我想學會怎樣正確使用器材,因為在true沒有認識的,所以很認真的想要找教練
原本都要付費了,但後來教練得知我受傷後,就不鳥我說要再跟我連絡也沒有,
讓我清楚他只是想賺錢,也讓我對true 的教練感到不信任了,在我身上發生
這樣的狀況,我該請教練嗎?如果不請,我有什麼方法可以學會正確操作true fitness
的器材呢?在旁邊偷看別人怎麼作嗎?還是看說明圖自己亂作?

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