高度近視的注意事項 - 健身

Andy avatar
By Andy
at 2009-08-11T02:25

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參加某健身房暑期方案才約莫一個月的時間

上周卻有視神經出血的問題產生(並非在重訓當下發生的)

緊張兮兮的度過了假日後趕快跑去掛門診

醫生說要觀察後續情況

也被醫生下達了重訓禁止令了

看來我以後在健身房也能踩踩滑步機做做有氧了...<囧>

上網爬爬文研究後

Valsalva maneuver(意指閉氣用力?)對眼壓影響絕不可輕忽阿

視網膜需注意的同好也請在重量上量力而為

雖然有前人之文提及調整呼吸方式可以使眼壓相對降低

但是還會擔心風險性

現在真羨慕無此風險需擔心的人

請問有前輩可分享推薦或建議的訓練方式嗎

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Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2009-08-13T01:42
我怕了~ 我一千五百度說 真的不適合重訓嗎?? 下次問問醫生
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-08-16T23:21
我也有想過作過重會不會視網膜剝落(抖)
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-08-20T15:05
不是說不管做什麼重訓都不建議閉氣嗎？要自然呼吸?
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-08-22T04:15
請問一下...誰跟你說可以閉氣用力?
Franklin avatar
By Franklin
at 2009-08-25T12:07
我記得出力要吐氣 是我記錯??
Donna avatar
By Donna
at 2009-08-28T08:59
樓上你沒記錯
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-08-29T05:40
重訓在哭泣
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By Kelly
at 2009-08-29T15:55
不是只有重訓 日常生活出力時也盡量避免閉氣
Lily avatar
By Lily
at 2009-08-30T01:33
上大號時 出力才會暢快...
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By Valerie
at 2009-08-31T18:08
我沒有說可以閉氣 是要不可以輕忽其對眼壓的影響
Gary avatar
By Gary
at 2009-09-03T05:21
你做多重啊　有辦法在不閉氣的情況下讓眼睛出血？
William avatar
By William
at 2009-09-05T03:19
請問Takuhiko大,你是如何發現視神經出血的,是疼痛嗎?
Mason avatar
By Mason
at 2009-09-08T09:55
組間可坐下來休息 不要一直站著
Lily avatar
By Lily
at 2009-09-12T23:21
不要和別人比較 不要逞強 按自己的步調走
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-09-16T05:28
不能閉氣用力..會內傷 血壓爆升 腦充血
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-09-18T21:14
出力是要吐氣
不然很容易頭痛喔
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-09-20T06:29
腦壓升高 同樣眼壓也會升高阿..做重訓本來就要調整呼吸
Kristin avatar
By Kristin
at 2009-09-20T10:37
吐氣要用肚子的力量 想像你在唱歌時呼吸的方式
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-09-23T17:44
看來我要注意呼吸的問題
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-09-27T08:27
還有建議睡很飽再去重訓 很累就在家休息吧
Frederic avatar
By Frederic
at 2009-10-01T17:57
樓上j大意思是合唱團練發聲的？我有問過
他們說感覺像：躺在床上講話(還是唱歌) 有點忘了
Rae avatar
By Rae
at 2009-10-03T23:48
視神經出血是去檢查才知道的嗎?
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-10-04T15:04
類似..躺下來是比較容易用到肚子的力量沒錯

自製乳清冰淇淋的教學~

Hedda avatar
By Hedda
at 2009-08-10T23:18
因為天氣太熱所以突發奇想絕得可以這樣搞 因此拿乳清來做成冰淇淋 有興趣的可以看看這邊有教學唷 也歡迎指正批評^^ http://www.wretch.cc/blog/tonyswife2/21088985 大家一起來過個涼快的夏天吧^^ - ...

BSN SYNTHA-6焦糖拿鐵與NO XPLODE

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By Olive
at 2009-08-10T22:13
以下三篇是我最近的補充品開箱日記 裡面還有一些自己的營養品心得 大致上就是這兩天版上討論很大的蛋白質心得 離題是我的習慣，所以連結不會在第一段出現 先來聊聊蛋白質的攝取 我個人的固體蛋白質跟乳清蛋白的攝取比例為6：4 固體蛋白質很重要，六成是最底限的攝取標準 剩下四成，要考慮到我們所能得到的固態蛋白質來源 ...

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By Mason
at 2009-08-10T19:45
各位好， 第一次發現這個版，真的是”欣喜若狂”＝　＝ 小弟我剛好開始健身三個月，還很新 剛好有許多疑問，但是因為沒有花錢請教練 都是自己做，所以有些觀念也怕不正確 今天花了一整個下午爬完了很多觀念文章 真的是受益良多 不過有幾個問題想要請教各位前輩 （不知道有沒有人問過　　　爬精華沒爬到，如果OP　請見諒） ...

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Charlie avatar
By Charlie
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By Belly
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以胸部為例 個人上胸較弱也很少注意 近來開始加強 常在討論區看到別人分享的菜單 發現根本做不完 假設今日的菜單是 上斜槓鈴推舉 3~4組(含熱身1組) 上斜啞鈴推舉 3~4組 平椅槓鈴推舉 3~4組 平椅 ...