在家可以做的重訓 - 健身

By Audriana
at 2013-06-03T20:39

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想請問各位在家可以做的重訓有哪些
不用靠器具的那種目前只想的到深蹲

另外鄭多燕的影片中有包含重訓嗎
（我是做小紅帽、啞鈴、穿迷彩褲和躺地板的這些）

早上跑大慨30分鐘+下午做上面4選2
一周各休一次這樣會運動過量嗎

感謝各位幫忙解答

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Tags: 健身

All Comments

By Mia
at 2013-06-07T02:55

置底...

By Lydia
at 2013-06-07T04:24

打/? 家重訓或是精華

By Isla
at 2013-06-10T04:32

原po可以搜尋一下FB 臺灣極限街頭健身

By Andrew
at 2013-06-14T08:36

free weight training
還有幾乎所有core都可以在家

By Queena
at 2013-06-14T12:18

我覺得運動量有點少

By Hamiltion
at 2013-06-18T20:16

鄭阿姨那個怎麼看都是有氧

By Margaret
at 2013-06-23T13:31

http://ppt.cc/9zwA 這個不錯

過度換氣患者如何調整呼吸???

By Audriana
at 2013-06-03T10:24

事情是這樣的上周帶朋友慢跑我們30分鐘跑了20圈操場也就是4000公尺左右跑完有先走兩圈操場調整呼吸結果悲劇就發生了因為我朋友有過度換氣的問題結果跑完還沒事走了兩圈操場後呼吸越來越怪最後他說他全身都麻痺了!!! 我知道過度換氣血氧濃度過高要閉氣慢慢呼吸或是用袋子罩住 ...

洲美運動公園重訓器材？

By Quintina
at 2013-06-03T02:03

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1HgtVf97 ] 作者: poju1024 (XD) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 洲美健身室器材？時間: Mon Jun 3 00:50:46 2013 近來有氧遇很長停滯想試看重訓平常都去洲美公園但洲美一樓健身室沒有 ...

slide board保養問題

By Lauren
at 2013-06-03T00:42

slide board本體是用pledge之類的去抹那那個鞋套可以直接丟洗衣機嗎? (雖然說明書上寫說是用靜電不過總覺得很唬爛...) - ...

關於菜單跟運動

By Donna
at 2013-06-02T23:47

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

最近的健康人生計畫

By Mia
at 2013-06-02T23:11

原po是17歲（純情）高中生，明年要學測指考想藉由健康運動達到「有精神」＆「健康」＆「瘦身」（線條即可）所以想請教板上的大大們一些我的生活調整先附上我的個人資料（以下皆是剛吃飽後2小時量的）；身高：165 cm （剛布尺量是167～168之間，但我還是放今年3月的測量為主）體重：65 k ...

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