在家用啞鈴深蹲 - 健身

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-09-05T21:26

Table of Contents

一直等待不到大里的健身房
所以只好在家自己練
由於安全性和成本的考量
只買了舉重床和組合啞鈴來練
現在比較大的問題是
練胸練背啞鈴19KG舉起來感受度都還算不錯
然而練腿時候 做保加利亞蹲還好
而用啞鈴練深蹲 搞到最後覺得腳還有力量
但是手已經快撐不住了
請問如果要用啞鈴練腿 還有什麼方式適合呢

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Tags: 健身

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2015-09-06T06:30
手撐不住是麻了嗎? 剛開始改變練習方式，會如此
Olive avatar
By Olive
at 2015-09-09T08:27
單腿蹲
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-09-10T05:16
如果要加強腿，可蹲時+1-3秒，但是要小心站起來若有暈眩
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-09-12T03:46
館長要來了！
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-09-15T13:08
樓上我來了，他馬的別再說教練不需要身材
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-09-17T23:53
啞鈴扛肩上 如果放腿旁用拉力帶
Heather avatar
By Heather
at 2015-09-21T02:41
另 館長不是找不到台中場地嗎?
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-09-25T09:24
用高腳杯手比較輕鬆
Mary avatar
By Mary
at 2015-09-25T23:09
高腳杯+1
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-09-29T00:59
拉力帶拉力帶拉力帶拉力帶拉力帶
Jack avatar
By Jack
at 2015-10-01T14:35
拉力帶+1.神奇好物
Olga avatar
By Olga
at 2015-10-02T17:03
高腳杯是啥？？？
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-10-03T06:04
前也是想只用啞鈴，後來還是買了槓鈴
George avatar
By George
at 2015-10-03T18:41
負重深蹲還是要槓鈴，啞鈴重量有限
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-10-06T16:33
但槓鈴沒有深蹲架不也一樣?? 還是w大有好辦法?
Callum avatar
By Callum
at 2015-10-09T11:11
用抓舉 或挺舉 然後再放上去.太完美了
Olga avatar
By Olga
at 2015-10-12T01:29
但還要先挺舉才能上... 那我用啞鈴最快了啊 拿了就
Kama avatar
By Kama
at 2015-10-12T10:28
可以做了說
記得李小龍有張照片就是這樣練 超帥
David avatar
By David
at 2015-10-14T19:29
挺舉放上去做到力竭怎麼弄下來，在家裡丟會被罵死
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-10-16T10:14
我是啞鈴靠在肩上 但啞鈴沒你這麼重 不知道你那行不
Puput avatar
By Puput
at 2015-10-19T12:02
我開玩笑的啦 幹嘛這麼認真啦XDDDDDDDDD
Ida avatar
By Ida
at 2015-10-19T16:12
只能用拉力帶 不然就強化前臂 反正拉久就變強了
Jake avatar
By Jake
at 2015-10-24T15:02
我是用家裡餐桌椅當克難深蹲架
Isla avatar
By Isla
at 2015-10-25T20:41
http://i.imgur.com/6jdkDva.jpg
Carol avatar
By Carol
at 2015-10-29T22:46
目前最重用到80k,椅子還擋的住
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-11-02T20:58
臥推我也是這樣用椅子將就著用
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-11-06T16:52
以前我也是用椅子克難，但覺得不是很穩怕受傷，後來還是
買了臥推床跟架，練起來安心多了效果也比較好。
Puput avatar
By Puput
at 2015-11-06T23:04
我覺得好危險 不小心就斷頭了
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-11-07T05:40
民宅驚見斷頸屍 臺北市一名男子在家健身 疑似器材
滑落 80公斤槓鈴掉落直接壓碎頸椎 被發現時已沒生命
跡象...
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-11-09T05:03
生命要顧 要是一邊椅子划掉就....
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-11-11T11:10
我可以問你這是認真的嗎?
Donna avatar
By Donna
at 2015-11-13T00:03
用google圖片搜尋最快

中正 大安 文山運動中心蹲舉架？

Faithe avatar
By Faithe
at 2015-09-05T20:12
請問一下 這三間健身房哪間有可以練深蹲的蹲舉架？ 另外 哪些時段比較少人會練這種自由槓的阿？ 麻煩板上大大分享一下～ 感謝！ -- Sent from my Android - ...

無法深蹲的菜單請益

Zora avatar
By Zora
at 2015-09-05T19:29
各位GG好 本弱開始認真練健力約兩個月左右 -----以下是題外話----- 上個月深蹲第一次上腰帶後pr到140左右(很弱請別見笑真的) 隔一次訓練之後回去做120 5x5 做的當下股四頭開始有撕裂感 上網查一下 跟股四頭肌肌腱炎的症狀好像. ...

食藥署的食品營養成分資料庫網站

Oscar avatar
By Oscar
at 2015-09-05T19:22
體適能版首PO，不確定分類是不是正確的或有別人PO過... 如果有誤請版主幫忙刪掉，感溫~ 最近進行飲食控制，找資料時發現了有這個網站能查詢各種食物的熱量和營養成份 食品營養成分資料庫(新版): https://consumer.fda.gov.tw/Food/TFND.aspx?nodeID=178# ...

戰鬥民族的日常

Michael avatar
By Michael
at 2015-09-05T18:33
朋友去俄羅斯出差，正事做完後從下午2點開喝到11點， 光下午一群人就乾了5瓶40%的烈酒， 然後酒足飯飽後的餘興節目是壓手把跟舉重... http://i.imgur.com/yap3ht9.jpg http://i.imgur.com/Lq8ORGT.jpg 壓手把的桌子感覺有點專業... -- ...

狼牙棒品牌

Annie avatar
By Annie
at 2015-09-05T18:28
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 小弟想購買狼牙棒來放鬆我那僵硬的筋膜 不過網路上看一看 ...