在床上做仰臥起坐效果會比較差嗎? - 健身

By Faithe
at 2013-09-30T09:37

Table of Contents

最近想透過仰臥起坐來縮減我那鮪魚肚，請問一下版上達人，在床上做的效果是否會比
較差?
個人的經驗在床上(不硬也不軟)仰臥起坐時往往能很順利的做數十到一百下(分次)，但
在巧拼上做不到50個就腰酸背痛，才想說會不會在床上做的效果都是白練的?

漸進式的話一天最好做幾個比較好呢? 個人目前是一百下/天…會不會有點少@@"

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Tags: 健身

All Comments

By Odelette
at 2013-09-30T20:31

連續作30分鐘以上

By Lauren
at 2013-10-02T00:07

我做50下肚子就快抽筋的痛了T.T

By Sierra Rose
at 2013-10-04T06:58

連續作30分有夠強

By Jack
at 2013-10-08T00:41

比起做這個，有氧運動比較有效喔

By Agatha
at 2013-10-10T22:51

"想透過仰臥起坐來縮減我那鮪魚肚" 呵呵...呵呵呵...

By Queena
at 2013-10-11T02:02

要瘦鮪魚肚還是乖乖有氧吧仰臥起坐一天作幾百下
結果也只是讓堆在脂肪下的腹肌越來越大塊而已orz

By Yedda
at 2013-10-11T22:40

不好意思補充一下我每週會跑4~5天 4000~5000公尺

By Genevieve
at 2013-10-14T15:32

游泳每週則是2次，大約40分鐘，所以有氧量應該足夠= =

By Emma
at 2013-10-14T22:23

單純想看看仰臥能不能增快瘦肚子的進度T__T

By Madame
at 2013-10-15T09:16

不然身材真的爛到有剩...感謝各位~

By Eden
at 2013-10-19T14:57

如果你這樣的運動量已經持續半年了

By Yuri
at 2013-10-22T08:13

身材怎麼可能爛到哪邊去Orz 除非你是要跟誰比較....

By Frederic
at 2013-10-22T20:31

居然在這裡看到好色龍...

By Bethany
at 2013-10-25T05:31

好色龍

By Liam
at 2013-10-27T11:44

囧...我才開始3星期而已..

By Liam
at 2013-10-30T21:11

只是想知道在床上練能不能收到好的成效而已T___T

By Vanessa
at 2013-11-04T07:11

腹肌要明顯重點在有氧。作電腦人，八分半 8動作 240下。

By Liam
at 2013-11-05T16:53

體脂男生要12%以下，電腦人突破LV，才稍有成果…

By George
at 2013-11-10T13:07

電腦人最少要突破到LV2

By Jessica
at 2013-11-12T23:51

女生的話體脂18%以下，才比較明顯。

By Audriana
at 2013-11-16T11:17

話說休傑克曼訓練前都凹腹肌 30 min 將近 2000 下。

By Steve
at 2013-11-17T03:25

少女時代Yuri 一天600下，都把練腹肌當有氧來作了。

By Joe
at 2013-11-21T12:11

鐵打的肚子啊，那樣隔天居然還下得了床orz

By Anthony
at 2013-11-25T02:06

先不論成效，在床上練會把床弄得有汗臭，我不喜歡XD

By Candice
at 2013-11-29T01:01

床應該是用來驗收成效的地方 :豆豆先生表情:

By Doris
at 2013-11-29T10:09

好榜樣好色龍與教練下不了床約會^_<

By Victoria
at 2013-12-03T13:05

有好色龍有推

By Belly
at 2013-12-06T05:54

身為一個曾經每天做兩百下仰卧起坐的少女來告訴你，
腹肌真的會變硬變大塊很明顯，但小腹的脂肪也不，會，

By Caroline
at 2013-12-06T21:20

變，少。一丁點兒都不會(菸)我已經走上正途去有氧了

By Freda
at 2013-12-09T23:24

腹肌是在廚房練出來的.. 在廚房中練效果最佳

By Lydia
at 2013-12-11T15:37

http://tinyurl.com/l864chk 正好看到這篇
仰臥起坐的真相

By Tristan Cohan
at 2013-12-11T21:29

為什麼教練梗會出現在這邊！

By William
at 2013-12-12T12:45

啊啊..龍大在我上面..

By Delia
at 2013-12-14T13:35

http://ppt.cc/YHl5

By Lily
at 2013-12-15T14:22

在床上做床不會溼溼的嗎@@

By Callum
at 2013-12-16T02:33

樓上真讓人不想歪都不行~~~

By George
at 2013-12-18T11:17

既然才三周先持續個三個月吧~

By Joe
at 2013-12-21T01:58

如果要做就地板或是瑜珈墊不建議在床上

By Charlie
at 2013-12-25T16:59

來朝聖看[好色龍]大大~

By Una
at 2013-12-27T23:35

可不可以伸好龍的梗？
色

By Mason
at 2013-12-31T06:28

版娘妳確定要伸嗎...O口O"

By Skylar Davis
at 2014-01-03T16:39

= =a 不然是很胎溝嗎？

By Irma
at 2014-01-07T22:49

去估狗搜尋關鍵字[好色龍 ptt]

By Jake
at 2014-01-11T12:35

有些事還是不要知道比較好喔...(汗)

By Sierra Rose
at 2014-01-11T16:34

我在床上可以做一百下以上不在床上測試不到十下

By Yuri
at 2014-01-16T13:00

我以前在床上做到有腹肌耶

By Kyle
at 2014-01-17T05:00

想消鮪魚肚先做有氧啦

我的飲食跟觀念有沒有地方要改正的呢?

By Kumar
at 2013-09-29T20:47

※ 引述《evenscho (茱雨)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：21歲 : 身高：157 : 體重：53.6 : BMI：22 : 體脂率：31.6 (TANITA體重體脂計)(生理期後一天) ...

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