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在床上做仰臥起坐效果會比較差嗎? - 健身

Faithe avatarFaithe · 2013-09-30

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最近想透過仰臥起坐來縮減我那鮪魚肚，請問一下版上達人，在床上做的效果是否會比
較差?
個人的經驗在床上(不硬也不軟)仰臥起坐時往往能很順利的做數十到一百下(分次)，但
在巧拼上做不到50個就腰酸背痛，才想說會不會在床上做的效果都是白練的?

漸進式的話一天最好做幾個比較好呢? 個人目前是一百下/天…會不會有點少@@"

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All Comments

Odelette avatarOdelette2013-09-30
連續作30分鐘以上
Lauren avatarLauren2013-10-02
我做50下肚子就快抽筋的痛了T.T
Sierra Rose avatarSierra Rose2013-10-04
連續作30分有夠強
Jack avatarJack2013-10-08
比起做這個，有氧運動比較有效喔
Agatha avatarAgatha2013-10-10
"想透過仰臥起坐來縮減我那鮪魚肚" 呵呵...呵呵呵...
Queena avatarQueena2013-10-11
要瘦鮪魚肚還是乖乖有氧吧 仰臥起坐一天作幾百下
結果也只是讓堆在脂肪下的腹肌越來越大塊而已orz
Yedda avatarYedda2013-10-11
不好意思 補充一下 我每週會跑4~5天 4000~5000公尺
Genevieve avatarGenevieve2013-10-14
游泳每週則是2次，大約40分鐘，所以有氧量應該足夠= =
Emma avatarEmma2013-10-14
單純想看看仰臥能不能增快瘦肚子的進度T__T
Madame avatarMadame2013-10-15
不然身材真的爛到有剩...感謝各位~
Eden avatarEden2013-10-19
如果你這樣的運動量已經持續半年了
Yuri avatarYuri2013-10-22
身材怎麼可能爛到哪邊去Orz 除非你是要跟誰比較....
Frederic avatarFrederic2013-10-22
居然在這裡看到好色龍...
Bethany avatarBethany2013-10-25
好色龍
Liam avatarLiam2013-10-27
囧...我才開始3星期而已..
Liam avatarLiam2013-10-30
只是想知道在床上練能不能收到好的成效而已T___T
Vanessa avatarVanessa2013-11-04
腹肌要明顯重點在有氧。作電腦人，八分半 8動作 240下。
Liam avatarLiam2013-11-05
體脂男生要12%以下，電腦人突破LV，才稍有成果…
George avatarGeorge2013-11-10
電腦人最少要突破到LV2
Jessica avatarJessica2013-11-12
女生的話體脂18%以下，才比較明顯。
Audriana avatarAudriana2013-11-16
話說 休傑克曼 訓練前都 凹腹肌 30 min 將近 2000 下。
Steve avatarSteve2013-11-17
少女時代Yuri 一天600下，都把練腹肌當有氧來作了。
Joe avatarJoe2013-11-21
鐵打的肚子啊，那樣隔天居然還下得了床orz
Anthony avatarAnthony2013-11-25
先不論成效，在床上練會把床弄得有汗臭，我不喜歡XD
Candice avatarCandice2013-11-29
床應該是用來驗收成效的地方 :豆豆先生表情:
Doris avatarDoris2013-11-29
好榜樣好色龍與教練下不了床約會^_<
Victoria avatarVictoria2013-12-03
有好色龍有推
Belly avatarBelly2013-12-06
身為一個曾經每天做兩百下仰卧起坐的少女來告訴你，
腹肌真的會變硬變大塊很明顯，但小腹的脂肪也不，會，
Caroline avatarCaroline2013-12-06
變，少。一丁點兒都不會(菸)我已經走上正途去有氧了
Freda avatarFreda2013-12-09
腹肌是在廚房練出來的.. 在廚房中練效果最佳
Lydia avatarLydia2013-12-11
http://tinyurl.com/l864chk 正好看到這篇
仰臥起坐的真相
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2013-12-11
為什麼教練梗會出現在這邊！
William avatarWilliam2013-12-12
啊啊..龍大在我上面..
Delia avatarDelia2013-12-14
http://ppt.cc/YHl5
Lily avatarLily2013-12-15
在床上做 床不會溼溼的嗎@@
Callum avatarCallum2013-12-16
樓上真讓人不想歪都不行~~~
George avatarGeorge2013-12-18
既然才三周 先持續個三個月吧~
Joe avatarJoe2013-12-21
如果要做 就地板或是瑜珈墊 不建議在床上
Charlie avatarCharlie2013-12-25
來朝聖看[好色龍]大大~
Una avatarUna2013-12-27
可不可以伸好龍的梗？
色
Mason avatarMason2013-12-31
版娘妳確定要伸嗎...O口O"
Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-01-03
= =a 不然是很胎溝嗎？
Irma avatarIrma2014-01-07
去估狗搜尋關鍵字[好色龍 ptt]
Jake avatarJake2014-01-11
有些事還是不要知道比較好喔...(汗)
Sierra Rose avatarSierra Rose2014-01-11
我在床上可以做一百下以上 不在床上測試不到十下
Yuri avatarYuri2014-01-16
我以前在床上做到有腹肌耶
Kyle avatarKyle2014-01-17
想消鮪魚肚先做有氧啦