坐姿二頭肌訓練怎麼做@@? - 健身

By Hazel
at 2008-05-05T11:41

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不好意思請教一下

爬文沒看這種方法@@

因為我家只有15磅啞鈴後來發現有點難再把二頭練大

想用社區的

http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b15565577

這台健身器

可是他有寫坐姿二頭訓練

還有三頭請問一下正確一點是要拉哪邊這台機器怎麼用

二頭跟三頭才會訓練到呀@@

謝謝大家囉不好意思

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Tags: 健身

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By Jake
at 2008-05-07T09:40

應該是下面那個踢腿的拆掉換成拉環

By Callum
at 2008-05-12T02:59

然後做這個動作吧 http://0rz.tw/0b42k

By Suhail Hany
at 2008-05-14T12:07

那台我用過要替換把手的樣子非常難用.....

By Hedda
at 2008-05-18T09:52

我只能說...那台整個關節位置都很怪不太好練

By Daniel
at 2008-05-21T18:18

感謝大家@@

By Andy
at 2008-05-23T02:15

這台不好用~~寧願多買一些啞鈴槓片之類的…

先該練球還是重量

By Michael
at 2008-05-05T02:03

我想請問一下唷如果有練籃球的人是該先重量完之後在練籃球還是先練球在重量阿還是錯開時間會比較好呢atat?? 哪種方式練起來才比較適當有真正練到謝謝唷~ - ...

請問要怎麼消小腿肌肉

By Ursula
at 2008-05-04T23:16

不好意思喔^^ 我因為常常走路跑步~~ 長年累月下來小腿那邊壯到不像話~~ 雖然我是男的還好~~ 但還是覺得腫一顆在那邊不是很好看~~ 想請問有沒有甚麼方法可以消掉~~ 希望能趁暑假好好弄一下~~ 謝謝~~ - ...

這樣還有效果嗎？

By Kumar
at 2008-05-04T22:58

昨天下午重訓今天早上起來酸的要死，一直到下午都還在酸因為天氣很熱，下午時本來只想去游泳池打打spa看看能不能消除酸痛，順便清涼一下今天就休息一整天等超回復但是在泳池看到一群人來來回回的游，一時禁不起誘惑，想說游一下子就好了卻不知不覺就游了很and#34;久and#34;（百圈為單位），漸漸的我這一 ...

請問最近健身房流行的有氧音樂

By Liam
at 2008-05-04T22:29

各位好不好意思想請問下健身房的有氧課程最近有沒有流行哪些曲目呢？或是有哪些流行熱門歌曲(國語西洋皆可) 最近很常被作為有氧的音樂？工作上的需要很臨時被要求要找個幾首這樣的音樂已經很久沒有跳有氧了目前也沒有健身房的會籍不知道上哪裡問去... 希望各位可以分享下最近聽到的曲目尤其是 ...

背部的訓練

By Audriana
at 2008-05-04T20:37

我是健身界的ROCKY(弱雞) 平常練背的動作只有滑輪下拉跟T-bar划船但是因為初學對背部肌肉的感受度不高每次練完都覺得背肌的感覺跟最高品質一樣~~~靜悄悄今天我練滑輪下拉時做完4~5組且8~10RM重量的正常動作後接下來的2~3組動作在拉到最後拉不下來時自己再用身體反覆往後頃的方式 ( ∕ ...

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