基代?食量? 運動? - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：（女）
年齡：25
身高：150cm
體重：65kg
BMI： 28
體脂率：30
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐： 高纖cereal + 低糖豆漿, 通常會加一個低卡優格

午餐：6" 鮪魚subway 沒有醬料,有起士,雜糧麵包

晚餐：不一定,但是盡量不吃碳水化合物

其他：（可免填）


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
6,7點起床
11,12點睡

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族

運動習慣：
早上起的來的話會去健身房上飛輪一個小時
不然下班以後去飛輪或是其他的課,也是一個小時
週末至少騎個40公里腳踏車

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我剛用tanita bc-534量體脂是30上下,有量到29多也有30多
穿牛仔褲量,晚餐前
他顯示的基礎代謝率高達2300+卡??
這會不會高的太誇張?

我用另外一台tanita um081量體脂也是30

想請問怎樣可以算到一個比較正確的基礎貸謝率?

謝謝

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