基代降低了 - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================


我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：74年次
身高：175
體重：75
BMI：24.5
體脂率：1666
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：漢堡蛋+豆漿

午餐：便當

晚餐：看情況,大部份吃便當! (昨天就抱走吃吃到飽= =)




日常作息時間：12~1點睡 早上8~9點起床


生活型態：學生


運動習慣：一周至少3天慢跑,大學操場最外圈12圈,持續30分鐘
因為我有在計時 所以都剛好30分鐘左右
跑完會走一圈+收操


我的問題: 我從去年八月直到今年五月 都有持續在有氧慢跑

禮拜一到禮拜五,也都會在家 做伏地挺身 仰臥起坐等等

慢跑完會拉正手單槓7~8下(一年前 一下都拉不上去)

但是我基代卻降低了很多

去年八月 今年五月

體重:77.6KG 75KG
肌肉:60KG 未知
體脂率:18.4% 16.4%
基礎代謝率:1826 1666
內臟指數:9 8

這樣是正常的嗎?? 是我的健身強度太低 導致基代降低嗎?

我的飲食該改變嗎??

請幫我看看吧 謝謝

健身相簿:0000
--
http://www.wretch.cc/user/FLY5820

--