基礎代謝跟需要的營養相對問題！ - 健身

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-09-02T10:00

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以下問題有錯還請糾正！小弟還在學習！

吃到基礎代謝是基本，假設是2300
但依照黃阿文教練書中對營養攝取（
碳水化合物、蛋白質、脂質）=385g+400+693

可是乘上對應的能量會=2633卡
（此攝取為健康水煮+少許好油）

我的問題來了！
1.攝取所需營養卻超出基礎代謝，那會變胖？
2.正常人少運動下，蛋白質跟公斤數是1：1，100公斤的人要吃100g蛋白質，那每天要吃的蛋+雞+魚+牛，不就要吃很多？？


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Tags: 健身

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2015-09-04T21:28
100g隨便吃都有是哪裡多
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-09-06T08:53
你每天只呼吸嗎？
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-09-08T02:26
基礎代謝+每日運動量<攝取量 才會胖
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-09-08T23:32
100G真的隨便吃都有？求內容，我不喝乳清的話都吃不到
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-09-10T08:26
樓上...雞胸肉8oz就有45g左右的protein好嗎......
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-09-10T10:33
吃不到一百克，應該是厭食或素食吧！
Faithe avatar
By Faithe
at 2015-09-11T15:44
如果只吃外食的確很難吃到
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-09-13T01:20
100g很普通，我70公斤吃120g蛋白質，練腿吃到150g
Mason avatar
By Mason
at 2015-09-16T22:04
雞胸肉自己買來電鍋蒸就有了 便宜蛋白質又高
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-09-20T19:23
100很容易吧！雞胸肉100克就有2x克蛋白質了
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-09-21T13:37
感謝各位蛋白質問題的回應！因為研究後發現ㄧ般人攝取
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-09-24T18:46
的量根本不足，現在已經補充該有的量，只是懷疑對不對
David avatar
By David
at 2015-09-29T04:14
數學題:巨巨傳統市場清雞胸肉一斤85元,100g雞胸有22g蛋白質
請問要吃100g蛋白質的雞胸肉，需花多少錢?
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-10-01T02:39
不是已經開學了嗎…
Robert avatar
By Robert
at 2015-10-05T03:24
雞蛋最便宜，蛋白質又多
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-10-08T13:02
蛋白質又不ㄧ定只有在肉類==
肉的蛋白效率還沒有雞蛋好

請問翼狀肩胛骨與復健(復原)的方式~~"

Anthony avatar
By Anthony
at 2015-09-02T00:11
※ 引述《abcc50717 (鬼徹妖刀)》之銘言： : 各位巨巨們好， : 小弟我練了一陣子重訓，最近發現肩膀有點突出的現象(翼狀肩胛)， : 看了一些資料研讀一番後，推測原因是小弟沒有做全身肌肉均衡訓練， : 大量練 and#34;胸部and#34; 的結果是and#34;胸小肌and#34;過度緊繃 ...

costco買什麼食物cp值最高?

Ida avatar
By Ida
at 2015-09-02T00:00
想請問大家去cotstco採買時 除了雞胸肉跟乳清以外 還有買什麼cp值是比較高的＠＠ - ...

請問翼狀肩胛骨與復健(復原)的方式~~"

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-09-01T22:34
各位巨巨們好， 小弟我練了一陣子重訓，最近發現肩膀有點突出的現象(翼狀肩胛)， 看了一些資料研讀一番後，推測原因是小弟沒有做全身肌肉均衡訓練， 大量練 and#34;胸部and#34; 的結果是and#34;胸小肌and#34;過度緊繃， 導致受and#34;胸小肌and#34;牽引的and#34;肩胛骨 ...

有人用過 ironmaxx 100%乳清蛋白粉嗎？

Poppy avatar
By Poppy
at 2015-09-01T21:33
找了很久，覺得這家德國廠牌的乳清似乎不錯 但好像沒有很多討論。 想請問各位版友有沒有喝過這牌的乳清呢？ 口味阿、溶解度阿，或是訓練完之後喝的感覺 打擾大家了 !! - ...

量量你自然的極限

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-09-01T21:20
研究者Casey Butt博士花了6年時間，整理出許多頂尖自然健美選手骨架與肌肉圍度 的數據，並設計出一個計算器，介由輸入你的身高、手腕圍度和腳踝圍度，就可預估依 照你的骨架粗細，在不用藥的情況下，所能達到的最大肌肉圍度(前提是體脂肪率8%-10%) http://www.weightrainer.ne ...