請問翼狀肩胛骨與復健(復原)的方式~~" - 健身

各位巨巨們好，
小弟我練了一陣子重訓，最近發現肩膀有點突出的現象(翼狀肩胛)，
看了一些資料研讀一番後，推測原因是小弟沒有做全身肌肉均衡訓練，
大量練 "胸部" 的結果是"胸小肌"過度緊繃，
導致受"胸小肌"牽引的"肩胛骨的內側"過度往外翻，
http://tinyurl.com/nd449az <<胸小肌緊繃造成的身體不平衡

肩胛骨如圖↓↓
http://imgur.com/xTObl4f
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又我看到有另一種的翼狀肩胛長這樣↓↓
http://www.120ask.com/picc/201310/201310922231887.jpg

可以看到這個肩胛骨呈現一個內八的形狀。
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而當肩胛骨產生這樣異常的狀況時，有些復健動作可以做：
http://tinyurl.com/pxu83mp　>>從影片1:37開始

或是可以用瑜珈磚＋按摩球來放鬆胸小肌:
http://tinyurl.com/nk7as2n >>影片1:40開始
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問題在於這些復健方法適用於兩種肩胛骨異常嗎??(就是上面兩張圖)
因為小弟要開始做這些復原動作了>>
減少練胸比例;增加背肌讓身體看起來不駝背，
所以怕這些動作會不會有適用性的問題~~??


希望跟板上巨棒們一起討論!

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