塑身女皇-「鄭多蓮」～內有減肥辛酸史 - 健身

有圖網誌版
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是說這篇文章想分享很久了

但是一直抽不出時間，因為我知道這篇一定會很長



以下的書頁內容是我認為比較有激勵人心的短句

當然書頁下也附上我個人心得

全文主要都是我個人看的想法與實際生活的感受囉！

是說想要靠節食、不健康方式減肥的人～我想你就可以離開了

這篇不會有這類的內容，我想強調的是健康的觀念唷！



先來看看本書作者的照片吧！
生完小孩後的身材
瘦身後～！
有運動習慣的女生真美～！


＝＝＝＝＝＝＝來吧～內文開始＝＝＝＝＝＝＝＝＝

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是說因為版權問題～我只好拍些內頁的標題了！

我認為如果要真正要變瘦、變美

最重要的一點:你要更愛你自己

如同書頁上說的有了自信、更喜歡自己

你會更加努力達成減肥的目的

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像我自己就是屬於大食量的人

吃東西也是超快速～因為很餓就會吃很多

不但沒有品嚐到食物的美味

在我的胃尚未有飽足感之前，不知道已經吃下多少的卡洛里了

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這句話說的真的很對

以前減肥只知道要靠節食，完全沒有想要運動的打算

也有吃藥、埋線花錢減肥

其實損失到的是什麼？

是我本身的肌肉、健康

很多愛美的女生都說：沒關係，我不要肌肉，我只要瘦就好

但是我想這些人不懂的是，如果損失了肌肉

你的基礎代謝會降低，也就是說你能吃的東西會更少

難道你一天真的只能吃幾顆水餃，就不能再進食了嗎？

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是說從前年受到同事的刺激

我自己開始運動，其中有上有氧課程、跑健身房、游泳等

一天的運動量將近一個半小時

短時間內真的看不出來有什麼成效

大約過了半年，不誇張，真的半年

我的體型改變了

從水桶腰變成了有小腰

大腿從死肥肉變比較結實一些了！（真的）

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是說減肥過程，每個人最重視的應該就是體重機的變化

想當初減肥～我也一直凹胖子買減重機給我

買了歐姆龍當時最新型號（日本購回的）

是說現在一個月量不到一次吧（攤手）

我覺得減肥最重要的不是體重的變化

而在你在鏡子前面看到的你

是不是均勻的

會不會腿特別粗、肚子特別大？



是說靠運動瘦身的

真的沒有辦法控制身體的變化



但是

只要你是靠減肥藥瘦身的～你絕對不會有均勻的體態

我在上面也說過了

我以前靠減肥藥瘦身的時候

從均勻胖變成了上瘦下胖的水梨型

到目前也幾乎是這樣的體型

不過運動的同時

我感覺到，原來身材也是可以均勻的

因為努力的動下盤的同時

我也感覺到我的大腿有變細了！！

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是說當初減肥的目的只是要讓同事不要看不起我

而努力的去瘦身～當時真的很累，但是生活也很健康

最重要的是，以前很容易感到疲憊的我

已經被人說你看起來好有精神唷！



這本書也強調了一個觀念

不管你對自己有多不滿意

但是最重要的，你一定要給自己自信

讓自己變得更漂亮

懂得去打扮，想當初我168cm，73kg的時候

對自己是多沒有自信的

胖，不但沒有衣服、不會打扮

覺得這輩子應該就是要孤老到死吧



但自從減肥後，漸漸有了自信，開始學習化妝打扮等

當然也要感謝我最好的朋友「may」

是說當初還是她教我化妝的說



我不敢說我目前已經是最好的狀態

但是我有自信說，我已經不是以前的我

現在更有自信的走在路上，不用畏畏縮縮的了

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================心得=================

其實上面已經說了我很多自己的感想

我想買了這本書，不一定對你有一定的幫助

如果自身不求改變，買再多的書、食品等，都是沒有意義的



是說我會買是因為想知道鄭多燕真正的瘦身秘訣在哪

其實本書中幾乎沒什麼提到她當時的過程



但是我想她最想表達的應該就是「愛自己」的觀念了

自信的重要，給不給自己機會掌握在你的手中



還有一般人錯誤的觀念糾正

例如我說的很多女生只想要瘦，而忽略肌肉的重要性等



是說我覺得對於書中說一天只要運動15分鐘就夠了～

其實還抱著滿遲疑的態度

因為一般來講是運動30分鐘才會開始燃燒脂肪

而15分鐘會不會不夠呢



至於附的DVD也跳過了，感覺比較走雕朔體型的感覺

如果每天做，身形應該會有不同（畢竟動的部位是最有女人味的地方了）

個人的小小心得～如果有任何意見或是指教也歡迎留言呢！

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