增肌減脂訓練差異？ - 健身

By John
at 2019-06-09T10:15

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各位版友好

請問各位減脂增肌訓練上的差異

很多人說其實沒什麼差別

但增肌不就是要慢慢的增加自己的總訓練

但減脂如果照這樣在熱量赤字的情況下長期下來不會反而對肌肉或整體訓練來說不好
嗎?

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Tags: 健身

All Comments

By Freda
at 2019-06-10T17:20

所以減脂期不會太長啊

By Ophelia
at 2019-06-13T00:35

https://youtu.be/qaBGa9HSatI
其實多數人的誤解是高估自己的運動量/訓練量低估自己

By Steve
at 2019-06-17T15:15

的攝取熱量

By Oliver
at 2019-06-18T02:46

熱量赤字，跑肌肥大的效果滿差的，通常會改大重量低次數

By Odelette
at 2019-06-18T13:30

你增肌怎麼練減脂就怎麼練~看狀況調整配重

By Valerie
at 2019-06-23T08:25

我覺得沒差，只是儘量維持訓練容量跟身體恢復與否

By Harry
at 2019-06-27T07:49

之前看 Youtube 講到減脂期加入一些大重量訓練，有助於維
持肌肉量

汐止全真運動好夥伴

By Rachel
at 2019-06-09T10:13

目前在汐止全真一年多，程度就是練身體健康這樣而已很多器材不會用，徒手那區巨巨太多，人多的時候我不敢靠近哈哈也不敢搭訕路人問東問西，所以就很邊緣的自己練所以徵求一個厲害的夥伴一起練順便熱心的指導我一下我一週大概會去個5-7天，單純就是時間多，沒事就會去時間大概平日18:00-19:30，假日17:0 ...