練完很晚的飲食 - 健身

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By George
at 2019-06-09T10:00

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請問大家，由於我工作因素，練完通常是接近睡覺時間，但我知道訓練完應該補充碳水來
幫助肌肉合成生長，我想問各位通常都吃什麼呢？想參考一下

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Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2019-06-10T10:52
來碗十三香泡麵在方便不過
Lily avatar
By Lily
at 2019-06-11T13:19
一天內有吃夠比較重要吧 別太拘泥練完那餐
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-06-14T10:36
永和豆漿你的好鄰居
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-06-14T22:24
麥噹噹吃到飽
Erin avatar
By Erin
at 2019-06-17T04:38
光泉濃豆漿 極神
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-06-19T12:25
地瓜
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-06-23T09:45
我是吃自己準備的便當 O_O
Delia avatar
By Delia
at 2019-06-25T08:53
電鍋蒸雞胸肉跟雞蛋 去洗澡 洗完出來剛好可以吃
Connor avatar
By Connor
at 2019-06-25T17:44
所有動物吃飽都會去睡覺 吃啥沒差
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By Bethany
at 2019-06-28T00:28
Sukiya牛丼 24h
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By Christine
at 2019-07-02T07:16
怕餓就喝杯乳清 其餘營養素留給其他餐吧
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By Queena
at 2019-07-03T19:58
照胃鏡前的低渣飲食不知道可不可以
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-07-03T21:44
永和豆漿
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By Eartha
at 2019-07-05T00:01
乳清、牛奶、香蕉、堅果打一杯喝完
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-07-08T20:17
我直接 喝一杯乳清 然後準備睡覺
隔天第一泡 超多尿+泡泡
Gary avatar
By Gary
at 2019-07-10T01:53
全家有白飯可以買
John avatar
By John
at 2019-07-10T20:18
乳清加香蕉吧 要睡前別吃難消化的東西
Carol avatar
By Carol
at 2019-07-11T10:16
光泉新的豆漿蠻猛的
Liam avatar
By Liam
at 2019-07-16T07:20
光泉新的豆漿猛在哪？想知道
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-07-20T03:08
一罐蛋白質大約20g吧（19.1) 各大便利商店有，沒帶乳清拿
來應急也不錯。
Tom avatar
By Tom
at 2019-07-20T14:15
不過有些人豆漿會脹氣要注意就是了
Mary avatar
By Mary
at 2019-07-25T11:43
濃豆漿+1
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By Emma
at 2019-07-26T01:35
濃豆漿加點塩 做韓式豆漿冷麵好好吃
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-07-30T16:23
濃豆漿大罐的 一罐
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-07-31T10:59
太晚就不吃，改運動前吃
不然就喝一點小東西
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By Frederic
at 2019-08-04T11:33
找家好吃的永和豆漿 半籠小籠包鮪魚蛋餅荷包蛋+無糖豆漿
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By John
at 2019-08-07T18:41
火鍋店
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By Charlie
at 2019-08-11T01:50
喝乳清 吃水果
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By Oscar
at 2019-08-14T20:42
雞排 薯條 珍奶 加個烤香腸 完美
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By Hazel
at 2019-08-15T11:59
濃豆漿的豆腥味很重欸 噁到爆
Susan avatar
By Susan
at 2019-08-16T00:40
永豆 麥當勞 源士林 吉野家
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By Freda
at 2019-08-19T07:27
地瓜乳清跟水果 有時吃膩換成水煮蛋跟香蕉
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By Aaliyah
at 2019-08-20T15:41
喝豆漿會痛風
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By Susan
at 2019-08-23T04:11
麥當勞 肯德基 漢堡王
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By Doris
at 2019-08-27T02:55
我自己還是會吃一些欸 平常下班比較晚還是會每天跑wg
反正一日攝取熱量不要超過就好
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-08-30T08:55
我也是快睡前才練完~練後喝乳清+餅乾/堅果/毛豆
練前去萵苣附近吃水煮餐，休息一下才去

WG民權西健友

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By Agnes
at 2019-06-09T09:45
平日下班約七點，每週訓練3次，初學者，目標減脂到20 身材目前170,75kg,體脂27，age38 想要一起訓練互相勉勵的朋友，私訓我吧。 - ...

高雄徵求乳清空罐

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-06-09T08:42
最近買了myprotein 夾鏈袋實在不太好用 希望可以徵求到空罐子使用 謝謝 - ...

增肌營養素攝取問題

Selena avatar
By Selena
at 2019-06-09T05:24
我的TDEE大約是2700kcal (男生) 理論上增肌應該要吃到3000kcal 這幾天用myfitnesspal計算 如果蛋白質量已經吃到體重x2倍克數 但熱量仍不夠增肌 請問各位前輩剩下的要補碳水還是脂肪? 目前訓練是練三休一(不做有氧) 另外體重一直掉 體脂卻上升可能的原因? - ...

新手啞鈴挑選

Charlie avatar
By Charlie
at 2019-06-09T01:12
大家好,最近想要在家鍛鍊 想要買兩支啞鈴練習 目前看到迪卡儂的10公斤啞鈴組 這種能夠調整適合自己重量,是不是cp值比較好? 同樣迪卡儂的六角啞鈴卻是固定重量,兩者間如何挑選? 再問有比迪卡儂更推薦的購買點嗎? 或是新竹區有鄉民有要出售啞鈴的嗎? 謝謝 - ...

心跳過快問題請益

Gary avatar
By Gary
at 2019-06-08T22:44
大家晚安 前幾天剛測完三分鐘登階 發現自己的體力指數是極差 因為這體力指數是用脈搏數去計算的 也就是說我有脈搏過快的問題 但小弟我平常是有在運動的 一星期會晨泳4天 每次1500m/45min左右 除此之外每天也走超過1萬步 身材也尚可 身高183cm 體重64kg 體脂15.5 但真的不知道為什麼唯獨心 ...