增肌減脂問題 - 健身

By Victoria
at 2020-12-06T16:45

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一直有個問題
增肌時醣類及蛋白要比平時多攝取很多。
但多攝取的這些營養除了去修補肌肉外一定也有一部分會變成脂肪吧?
那是不是代表增肌期時身形因為肌肉體脂同時增加所以就會一直變大?

或是其實身體會分解脂肪來提供營養給肌肉?

想問大家有沒有重訓都有做到標準，但飲食照常的經驗?
因為網路上各種說法理論都有，所以想問問有實際經驗的人，謝謝~

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Tags: 健身

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By Margaret
at 2020-12-11T03:28

所以增肌歸增肌還是不能吃過量啊，熱量跟營養控對後就
是看訓練量了
我過量的意思，適量是比tdee多一點，吃太多就過量了

By Emily
at 2020-12-14T03:40

增肌增脂肪最後再減脂

By Linda
at 2020-12-18T10:02

你說的不就相撲力士極端點就那樣但是體脂也有控制

飛輪跟garmin手錶問題

By Joseph
at 2020-12-05T21:23

我帶fenix 5平常跑步紀錄運動超讚，最近開始接觸飛輪，可是用手錶選飛輪裡面的資料不會因為我踩而改變，我是要添加什麼設備嘛？請高手解惑，謝謝 - ...

零卡可樂對於胰島素(阻抗)的影響

By Lauren
at 2020-12-04T20:30

抱歉手機發文排版很爛 Google很多文章說零卡可樂會增加胰島素的分泌都用聳動的標題說零卡可樂不好會發胖騙點閱率但都沒提到機轉和相關研究其實稍微了解飲食控制就知道即便胰島素大量分泌只要基本大原則熱量赤字有做到就不會胖但撇開減重數字胰島素分泌太高也有很多壞處例如胰臟長大量工作可能會變二型糖尿病危 ...

如何解決髂脛束症候群 (中文字幕)

By Michael
at 2020-12-04T16:48

https://bit.ly/3mAYbsq 這次的內容針對髂脛束症候群說明，許多人會用滾筒放鬆的方式舒緩，但這樣會按壓到已經發炎的肌肉組織，應該要針對問題的成因下手，首先可以檢測臀中肌的肌力，來評估是否因為臀中肌疏於鍛鍊，導致前側的闊筋膜張肌與髂脛束承受過多張力，同時利用側臥抬腿與坐姿彈力帶開腿來加 ...

23/1斷食減重

By Frederic
at 2020-12-04T10:53

自己回自己文章啦大家討論一下目前又過一個月 https://i.imgur.com/bdJliYq.jpg 體重骨骼肌體脂率吃一樣儘量一定吃夠600克雞胸肉或大概算一下總量120g左右的蛋白質碳水脂肪沒在算反正沒吃其他東西最多就雞胸肉的調味料或烤雞雞皮偶爾吃一下嘴饞的時候還是會買 ...

天冷游泳減脂效果會比較好嗎

By Kelly
at 2020-12-02T18:53

今天蠻冷的可想而知游泳池一定更冷下水瞬間可能會挫起來但聽說天冷運動減脂效果比熱天好不過又有一派說天冷游泳會促使身體多堆積脂肪（像北極熊一樣）這樣搞得我好矛盾啊天氣冷的時候游泳到底燃脂效果會更好還是大打折扣呀 - ...

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