零卡可樂對於胰島素(阻抗)的影響 - 健身

Lauren avatar
By Lauren
at 2020-12-04T20:30

Table of Contents

抱歉手機發文排版很爛
Google很多文章說零卡可樂會增加胰島素的分泌
都用聳動的標題說零卡可樂不好會發胖騙點閱率
但都沒提到機轉和相關研究
其實稍微了解飲食控制就知道
即便胰島素大量分泌
只要基本大原則熱量赤字有做到就不會胖
但撇開減重數字
胰島素分泌太高也有很多壞處
例如胰臟長大量工作可能會變二型糖尿病危險群
還有胰島素會抑制脂肪分解
可能就會相對消耗更多肌肉提供能量
減重都減到肌肉

網路文章和影片都說到零卡可樂不會影響血糖
那造成胰島素分泌的因素就不是胰島素阻抗吧？
這既然不是血糖也不是胰島素阻抗
那為甚麼零卡可樂還會刺激胰島素？
有相關機轉的研究嗎？
還是只是危言聳聽？




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Tags: 健身

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2020-12-08T03:48
胰島素分泌跟你的思考也有關。你大腦透過眼耳鼻口
的刺激，有進食的訊號，確實會增加分泌胰島素
但在意這個很無聊，再怎麼樣一定比原味可樂好啊
Heather avatar
By Heather
at 2020-12-11T16:53
史考特醫師文章:代糖會影響腸道菌,改變胰島素阻抗敏感度
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-12-16T12:13
但史考特也說:一瓶零卡可樂的代糖量,對血糖上升影響不大
Linda avatar
By Linda
at 2020-12-17T04:49
但這不代表可以把零卡可樂當水喝,他說的只是一瓶的量
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-12-18T12:48
原PO問的問題,可以去YT一分鐘健身教室,史考特醫師文章也可
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-12-22T14:47
在怎麼樣影響也不會像普通進食那樣 至少我減脂的時候半
夜想喝就喝也沒有所謂卡關失敗變胖
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-12-23T01:16
https://reurl.cc/q8WpE3 胰島素假說被挑戰的文章,建議閱讀
Lily avatar
By Lily
at 2020-12-23T17:40
https://tinyurl.com/y5jkfklk 參考看看
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-12-24T16:12
人工甜味劑似乎會提高胰島素阻抗
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-12-28T00:46
之前看"Cindy美國認證健康教練"是說 阿斯巴甜不會引起胰島
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-12-30T15:04
素反應 但是阿斯巴甜會傷害腦神經 有的喝了會頭痛 建議不
要喝 不管有沒有在減重
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-01-04T14:15
我看台灣的營養師是說 甜味會引起胰島素反應 我不大相信
Freda avatar
By Freda
at 2021-01-06T20:44
推，我也對零卡可樂的議題有興趣
Emma avatar
By Emma
at 2021-01-07T14:33
看到食物、進食都會刺激胰島素分泌。不過只有分泌胰島
素卻沒有糖分進入身體，之後身體會如何處理，應該很明
顯...
Ula avatar
By Ula
at 2021-01-09T12:54
一堆有調味的高蛋白，不是也會加入代糖？那是不是也會
？
Steve avatar
By Steve
at 2021-01-13T21:39
牙膏也有代糖，刷牙後記得多漱口幾下
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-01-14T16:35
當代糖接觸口腔時就刺激胰島素了，是否吃下其實也沒差別
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-01-17T05:28
升糖指數跟升胰指數的差別，代糖會升胰島素，乳清本
身對血糖不太影響，但非常容易刺激胰島素分泌
Susan avatar
By Susan
at 2021-01-19T23:20
Peeta的解法是間歇性斷食，不過以我自己帶過30幾個
學生的經驗，低GI搭配減醣，對於調整胰島素敏感也有
Madame avatar
By Madame
at 2021-01-21T02:04
很好的效果，現代人的胰島素阻抗幾乎都是攝取過多精
緻碳水造成的，先調整這個最關鍵的點在執行上也會比
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-01-25T08:21
較單純，但要注意低醣（不吃澱粉）至多不要超過10週
的時間，身體還是需要好碳水幫忙能量代謝
Irma avatar
By Irma
at 2021-01-27T16:25
朋友剛好從事相關研究領域 她自己是寧願喝一般可樂也不喝
代糖可樂 供參考
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-01-27T22:02
對議題有興趣 我是間歇性斷食 斷食時間內有喝零卡
但是並沒有具體的感受到有喝跟沒喝的差別
Edwina avatar
By Edwina
at 2021-01-29T09:03
現代人代謝症候群是因為太廢…連維持健康的基本活動量的
做不到…
Noah avatar
By Noah
at 2021-02-02T07:41
https://bit.ly/2VGxh6A
前面那篇論文著墨的點是人工甘味劑會影響血糖、胰島素最終
改變胰島素阻抗，但實際上不同的代糖對血糖跟胰島素的反應
不太一樣，例如阿斯巴甜就對不會影響血糖跟胰島素，可以參
Tom avatar
By Tom
at 2021-02-06T07:40
考這篇。
Joe avatar
By Joe
at 2021-02-08T11:28
為了知識興趣 可以做不少有趣的討論 不過就日常進食而言
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-02-09T02:59
還是以盡量不吃加工製造的食品為原則 偶爾放縱一下可以
Damian avatar
By Damian
at 2021-02-12T07:50
不必每天吃這些實用後果不明的東西 而且久久吃一次 那個
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-02-16T19:04
樂趣真妙不可言----前幾天聚會我才喝了今年第一杯coke
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-02-21T01:17
重點一直都是量和頻率，當知道精緻碳水和代糖對身體不太
好，就應該減少攝取量和頻率。沒有相關疾病的前提下，偶
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2021-02-21T07:45
爾飲食導致的血糖胰島素變化不會有任何問題。不會有人某
天喝兩瓶可樂就爆肥，而是連續一兩個月常常喝可樂才肥
Jacob avatar
By Jacob
at 2021-02-22T06:30
喝可樂1-2個月就會肥嗎，那喝超過30年的會怎麼樣？
Emma avatar
By Emma
at 2021-02-25T10:55
喝超過30年的會變巴菲特
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-02-27T03:38
這個應該很多人知道吧~蛋白粉裡面有很多代糖(蔗糖素)
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-02-28T14:01
這樣乳清蛋白每天喝到底行不行阿@@
Heather avatar
By Heather
at 2021-03-01T10:26
https://www.cw.com.tw/article/5097704

如何解決髂脛束症候群 (中文字幕)

Michael avatar
By Michael
at 2020-12-04T16:48
https://bit.ly/3mAYbsq 這次的內容針對髂脛束症候群說明，許多人會用滾筒放鬆的方式舒緩，但這樣會按壓到已 經發炎的肌肉組織，應該要針對問題的成因下手，首先可以檢測臀中肌的肌力，來評估是 否因為臀中肌疏於鍛鍊，導致前側的闊筋膜張肌與髂脛束承受過多張力，同時利用側臥抬 腿與坐姿彈力帶開腿來加 ...

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By Frederic
at 2020-12-04T10:53
自己回自己文章啦 大家討論一下 目前又過一個月 https://i.imgur.com/bdJliYq.jpg 體重 骨骼肌 體脂率 吃一樣儘量一定吃夠600克雞胸肉 或大概算一下總量120g左右的蛋白質 碳水脂肪沒在算 反正沒吃其他東西 最多就雞胸肉的調味料 或烤雞雞皮偶爾吃一下 嘴饞的時候還是會買 ...

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By Kelly
at 2020-12-02T18:53
今天蠻冷的 可想而知游泳池一定更冷 下水瞬間可能會挫起來 但聽說天冷運動 減脂效果比熱天好 不過又有一派說 天冷游泳會促使身體多堆積脂肪（像北極熊一樣） 這樣搞得我好矛盾啊 天氣冷的時候游泳 到底燃脂效果會更好還是大打折扣呀 - ...

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at 2020-12-02T12:57
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目標是減重的話需要排休息日嗎?

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By Kama
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先報一下基本資料 性別: 男 年齡: 已經40+ 身高: 170cm 體重: 97kg 已經進入中年發福的身材。 近期開始想瘦身減重，採用的方法是每天上健身房 目前每天都是先腳踏車30分鐘 (有適當阻力) 然後核心的部位做重訓器材: 胸、腹、上下背，目前還屬於弱雞的強度 每天吃乳清蛋白20~40g 目前進 ...