如何解決髂脛束症候群 (中文字幕) - 健身

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這次的內容針對髂脛束症候群說明，許多人會用滾筒放鬆的方式舒緩，但這樣會按壓到已
經發炎的肌肉組織，應該要針對問題的成因下手，首先可以檢測臀中肌的肌力，來評估是
否因為臀中肌疏於鍛鍊，導致前側的闊筋膜張肌與髂脛束承受過多張力，同時利用側臥抬
腿與坐姿彈力帶開腿來加強臀中肌的訓練，並搭配適度的靜態伸展來確保肌肉平時有充分
放鬆。

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