增肌過程需要停止有氧運動嗎? - 健身

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By Eden
at 2018-04-27T09:21

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其實依照醫學理論 增長肌肉不應該完全停止有氧運動耶

而是你在增肌與減脂期 就像你會調整食物中三大營養素的比例或吃法
你也只是在有氧與無氧之間做一個比例上的調整

因為！
細胞中的““粒線體””
轉化與產生能量的“效率”是需要訓練的
如果你單純只做重訓
完全忽視有氧
你增肌的效率一定有一天會卡關
而且感覺是無論怎麼變課表
你就是卡關
不管怎樣運動從來都是全身的事情啊
整體能量使用效率與帶氧量等等
無法提升 力氣與肌肉成長速率一定受限






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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2018-04-29T03:03
大重量高次數的訓練，到底能不能取代有氧的效果?
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-05-02T11:16
例如深蹲65%1rm蹲12下八組，取代慢跑半小時
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-05-04T23:01
65%不算大重量，最多算中，基本上無法取代
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-05-06T12:11
這篇很有趣 可以補個一篇論文佐證嗎？
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-05-11T11:08
樓下徵求受測者 做實驗統計結果寫成論文 發體能學報
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By Jacky
at 2018-05-15T14:42
感謝提供 所以我還是可以多跑一點 XD
Lily avatar
By Lily
at 2018-05-19T18:18
要不要有氧都是你爽就好
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-05-20T02:14
健康比較重要
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By Hedda
at 2018-05-24T18:33
健力選手沒人在有氧 這該不會是感覺文吧
Audriana avatar
By Audriana
at 2018-05-29T14:01
但是田基森常常去爬山打球耶，健力沒有氧484弄錯了什麼
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-06-01T02:36
有人分不出休閒跟訓練加入有氧嗎？ 乾脆規定健力選手
Irma avatar
By Irma
at 2018-06-01T11:33
不准走路算了
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By Valerie
at 2018-06-02T06:45
主要是怕心臟供血能力無法負荷身體質量的上升所以要有氧。
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By Donna
at 2018-06-06T02:29
自然鍛鍊，有氧無氧都一樣會卡關的好嗎
Callum avatar
By Callum
at 2018-06-07T15:13
又一個腦補派的 很好奇舉重+健力選手真的會排有氧菜單
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-06-11T16:34
還是有相關研究打我臉?
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-06-16T03:47
CO=HR*SV，可以研究一下

礦物質的攝取

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By Edwina
at 2018-04-27T08:53
大家會同時注意礦物質的攝取嗎? 其中一個and#34;鉀and#34;離子，網路上查的 一天最低攝取量我覺得超多的耶， https://tw.appledaily.com/lifestyle/daily/20141015/36145131 一天3510毫克。 就算吃超高鉀的食物100gandgt;30 ...

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By Franklin
at 2018-04-27T00:27
各位巨巨好 最近想購入臥推椅在家練習 因為預算上的關係目前有看了幾款 1.https://i.imgur.com/xifqJR7.jpg https://i.imgur.com/vjLvkRT.jpg 規格：長105x寬34x高46~103 cm 重量：6.8 kg 2.https://i. ...

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By Adele
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By Rebecca
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By Audriana
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