增重菜單！ - 健身

By Regina
at 2009-04-07T09:17

Table of Contents

※ 引述《edison74523 (→透抽←-口-)》之銘言：
: 標題: [問題] 增重菜單！
: 時間: Mon Apr 6 00:56:57 2009
:
: 請給我增重菜單
: 任何曾經試過的方式都可以
: 目前遇到品頸了
: 在67停很久了
: 本人173cm67公斤體脂肪12%
: 目標75公斤體脂肪15%
: 感謝^^
:
: --

Tags: 健身

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暖身的重量

By Kyle
at 2009-04-06T23:37

請問大家，以臥推為例若70kg可控制在8~12下扣掉暖身組共做5組的情形下大家會怎麼分配熱身和每組的重量？以我自己為例過年之前可以推70～75kg左右開學回來就先30暖身→40→50→55，然後就卡在55上不去了今天就換了個方式用25暖身，然後直接60→65→70→65→6 ...

大腿該要怎麼練的瘦壓？？

By Yedda
at 2009-04-06T22:36

小弟最近一個禮拜跑步5000+仰臥起坐100+啞鈴100... 一個禮拜RUN2-3次... 持續了一年之久...終於回到自己稍微滿意的身材囉... 連腹肌都悄悄出現...算是我最慶幸的一件事... 可是唯獨大腿...進度好緩慢啊... 有專門瘦大腿的絕招嗎？？ - ...

請問下背

By Blanche
at 2009-04-06T21:00

不好意思連續問問題XD 我發現訓練下背肌對我們身體的姿勢很有幫助耶！稍微練一下(自己想的..等下要問的) 隔天雖然酸但是站姿一整個挺多了也比較不會駝背我想問的是我手邊沒有什麼輔助的器材連滑滑球也沒有XD 想問一下有什麼訓練辦法可以有效的練到下背的肌群呢？謝謝了！ (還有側腰 ...

請問拉單槓的肌群

By Eartha
at 2009-04-06T20:24

不好意思借標題問一下XD 我現在也喜歡上拉單槓了(大概快一個月吧) 因為可以讓肩膀附近的肌群比較有型(之前都沒在練XD) 雖然沒辦法直上直下但是也只是練身體只求不要受傷就好了但是現在遇到一個瓶頸了我發現我大都使用小臂的力量在拉上胸跟背部的肌群反而佔的出力不高可是我就是想練背部的肌群 ...

Re: （轉貼）傳統理論徹底顛覆：絕對不要做有氧運動！

By Irma
at 2009-04-06T20:01

我覺得這篇文章有很多地方寫得都是謬論但是也不全部都是如此包括無氧的有氧訓練、恆動不止、超級組的部份都蠻符合邏輯也有道理只是原著的標題下得太極端了有氧運動並非必要，有其他替代減脂方式， (但是對一般人來說不適用XD) 但是也沒到and#34;絕對不要做and#34;這麼誇張 ※ 引述《f ...

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