大嬸的變身(內有圖多文長請益 - 減肥

HI 大家好(揮手~~~
我是圓PO
謝謝回文推文寫信給我鼓勵我
還有正在看這篇的各位>////<

抱歉現在才回來面對蛤
今天一整天都在聚餐和吃喜酒剛剛才回家(倒

感謝大家的幫忙
我的文章得以增修刪改
也多放了兩張可怕的對照圖
詳情請見
http://blog.xuite.net/mibeeq/blog/131184292
請大家再不吝指教

關於大家提出的疑點
果然是我疏忽忘了提到的重點
可不可以讓我跳著講不照順序(扭

1.晚餐幾點吃
從小我家就是四點就煮好
五點就開飯的
雖然長大後常常不一定能按照習慣時間吃飯
可是我現在是朝九晚五的小小OL
每天準時五點下班後馬上手刀吃晚餐
關於血糖恆定影響
我想我的身體可能已經很習慣了XD
不要逼我六點過後才吃
我會餓到失去理智(抓頭

2.喝水影響體脂
我每天最晚下班前就會把該喝的水喝完
晚上再渴也只會淺飲幾口即止
到隔天早上應該都尿光了才對

3.喝4000CC不會水腫嗎
4000這個數字是上限
然後根據我的觀察好像沒有水腫喔
我只有經期來才會出現水腫狀態

4.吃太少
其實我文中有提到我現在都是正常飲食
不知道為什麼大家很擔心我吃太少
可能是我沒有把一天飲食打出來
通常我早上就是想吃什麼就吃
大腸麵線 炒麵 蛋餅 湯包 完全不忌口
中午就是便當 可是飯減半
晚上也是隨意 想吃什麼就吃什麼
假日常常大餐
牛排 龍蝦之類的很常吃
可是完全沒有復胖!!!!!!!(灑花

1200大卡是之前減肥期間一直努力堅守的上限
這是從網站上得到的數據
然後就施行了一年
當時沒有覺得吃不飽過
但現在知道1200大卡太少了
我錯了我會改進的(下跪

5.數據
我沒有很依賴數據
因為我知道怎麼量也有可能有誤差
所以我最相信鏡子和照片
本來想說我的超完美線條(吐
可以有一點點說服力
沒想到還是被吐槽了XDDDDD
可是我還是喜歡天天早上大完便全裸站上體脂計
根據我長期的觀察
體脂波動在22-24之間
體重波動46.0-46.6之間
已經保持了這數據一個月以上
剛放肆大餐完會變動
但是大便完又正常了

6.減肥前後沒有差別
這真是美麗的誤會
所有的朋友都說我瘦超級多
有的朋友還完全認不出我來
我是因為這樣才發現我之前好像真的胖得太超過了

7.踩衣服運動法
說真的我超推廣這招
大家真的可以試試看!!!!!!!!
我都戴著耳機邊聽R&B一邊隨著拍子用力踩
比跳有氧還喘
但是比慢跑容易持續
我沒有量過心跳區間
下次量看看給大家參考一下

8.少吃澱粉
我的少吃是把澱粉的比重降低
譬如吃一個便當就把飯量減半

9.超級祕密武器
坦白說我自己都沒有做到過欸(被打
目前紀錄最多連續兩天優格加蔬果

10.代餐 藥丸
其實我原文有寫我不吃代餐的
藥丸也只有一天一粒B群

11.運動習慣
我有上有氧舞蹈的習慣
減肥期間是一周四次
現在有點怠惰了比較沒有那麼頻繁(遮臉
一來是減肥成功了
二來是少去後也沒有復胖
三來是前陣子夏天人特別多
不喜歡教室裡壅擠施展不開來的感覺



目前想到就這樣
謝謝大家

PS海鮮真的是好物
豪想去君品吃龍蝦吃到飽!

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