大家有什麼有興趣的營養議題呢 - 健身

大家好，本身是醫生且對健身小小研究，看到有許多女性對於間歇性斷食有許多疑惑，這
邊給一點小小建議。第一次發長文，若排版傷眼或違反板歸請告知。
其實健身產業發展那麼久，有大數據的研究卻不多，許多研究可能只在動物實驗上，或是
實驗者人數可能只有幾十人而已，女性對於間歇性斷食到底要怎麼吃並沒有很確切的研究
。這邊簡單整理一篇文章給大家參考看看。

間歇性斷食對於賀爾蒙的影響
一篇在2013年對於大鼠的研究(3~4個月大，體重約150~200g)，雄性/雌性以及有充足食物
/一天斷食一天正常給於食物，共分為四組，兩組都是光照12小時，24小時給予足夠水喝
，12周後再看結果。
https://imgur.com/NXwfQgs
可以看到estrogen(雌激素)以及LH(黃體素)兩組都有顯著差異(pValue<0.05)。
在文中有對於犧牲大鼠後做免疫染色，發現雌激素上游開關GnRH兩組也有顯著差異。
(pValue<0.05)
https://imgur.com/jyuppUC

討論
後續有找到在女運動員對於間歇性斷食造成生殖方面的影響，但結論並無顯著差異。雖然
這篇樣本數不多，但大致上可以有一個小小結論:
1. 間歇性斷食已經有其他研究顯示其效果，對於想減重的人確實是一個方法
2. 間歇性斷食對於女性可能導致雌激素失調，但嚴重程度以及需要多久調整回來還是未
知數
3. 不要進行連續天數的間歇性斷食或是一次斷食時間減少或許是個方法
4. 在月經來的時候斷食可能不是個好主意
5. 間歇性斷食對於多囊性卵巢患者有益處(有研究顯示因斷食可以增加胰島素的敏感)

希望對於大家有點幫助，這篇paper小難，重點只是摘錄其中幾段，譬如說文中也有提到
斷食如何造成神經重塑導致GnRH的影響，但這邊就有點看不太懂==
若有問題歡迎討論

文章來源:https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0052416

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