大家運動一次都多久? - 健身

Wallis avatar
By Wallis
at 2017-01-23T20:29

Table of Contents

最近幾乎每天都會去跑步

只是跑健康的

大概跑30分鐘

雖然還有體力可以再跑

但再繼續就感覺很浪費時間去做別的事比較好

聽說運動一個小時才是最健康的

那也太殺時間了吧

一個小時就放空虛度這樣過去了

大家一次運動都多久?


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Tags: 健身

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2017-01-27T17:44
陸地上運動的...橢圓機40-50分鐘 然後東摸西摸重訓
Kama avatar
By Kama
at 2017-02-01T16:44
但游泳 沒聽音樂就狂游 可以一個半小時 手都皺掉 哈哈
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-02-04T23:49
我做陸上運動很容易分心 然後覺得目前做的運動很無聊
不知為什麼 但游泳明明更無聊(沒音樂可聽 看也看不清)
Megan avatar
By Megan
at 2017-02-06T12:56
卻很喜歡一直游 建議你多找找其他運動試看看囉
Callum avatar
By Callum
at 2017-02-08T05:33
游泳真的是挺無聊的
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By Andrew
at 2017-02-10T06:48
其實很多人光花在滑手機的時間都不只一小時了，還想著
運動浪費時間表示你離習慣還要非常久
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-02-11T11:37
我每兩天跑一次步 真的蠻無聊的 但為了身體健康 呵呵
Delia avatar
By Delia
at 2017-02-11T17:07
最近天氣冷懶得動真糟
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By Una
at 2017-02-16T09:14
除了跑步接近1小時，重訓或其他有氧都在60~90分鐘，已
養成習慣但還是覺得運動好花時間，之前受傷停止運動，
一個月看了十幾本書
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-02-19T15:21
打球更花時間 QQ...可是比較好玩有趣 但CP值超低
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-02-20T09:11
但游泳我超愛欸 明明比對起來該更無聊阿 XDDD
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By Yedda
at 2017-02-20T13:47
從去年8/15開始減肥以來，原本每週五天橢圓機+有氧，
Hedy avatar
By Hedy
at 2017-02-23T12:39
大約1小時，體重減下來後，改成3天有氧，2天徒手重訓
，現在如果沒有運動到衣服濕透就渾身不習慣，運動完
喝一杯蛋白粉也變成標準配備，大掃除那星期因為家裡
弄的很亂，就在一堆垃圾中運動
Michael avatar
By Michael
at 2017-02-27T04:14
真的覺得運動很奇妙 XDD 跑步健身房我都很快空虛
Ula avatar
By Ula
at 2017-03-01T21:17
曾經想過是否體質燥熱 陸上運動流汗不快乾 造成心不定
游泳因為泡水會涼 跟不游就會沉下去 求生本能就一直游
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-03-05T10:50
運動大概一個小時 為身體好應該不算浪費時間吧
Zora avatar
By Zora
at 2017-03-09T19:17
Or殺時間 邊跑可以邊聽音樂很享受
Lily avatar
By Lily
at 2017-03-11T11:17
完全不覺得浪費時間 看電視滑手機上網發廢文還比較浪費時間
Ida avatar
By Ida
at 2017-03-15T05:19
跟K大一樣也是一直狂游 但跑步就超無聊哈哈
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By Blanche
at 2017-03-17T10:28
如果還有體力跑 下次一樣跑三十分，增加強度或是來個
瘋狂間歇吧
Steve avatar
By Steve
at 2017-03-19T06:14
正常兩小時左右吧，一週大概三次，其他天就至少30分鐘(
不過因為我是走路上下班，基本上只要改成用跑的，不用額
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-03-20T09:35
外去運動就有了)
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By Harry
at 2017-03-25T04:36
做高強度間歇地不可能持續半小時，一次十分鐘
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-03-28T15:11
做完才去加練幾組重訓或單槓或划船機，做5-8rm的重量
史考特醫生的部落格有寫能拼到高強度四分鐘就夠了
James avatar
By James
at 2017-03-30T14:30
不過一般人很難這麼高，還是要基礎練起
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By Noah
at 2017-04-04T00:05
運動 超值得 不會浪費時間 我會聽YouTube 影片 吸收新
知 而且目標運動量很快就到了
James avatar
By James
at 2017-04-08T18:02
為了減肥可以忍受跑步的無聊！但是最近冷的太誇張了..
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By Dorothy
at 2017-04-08T19:19
跑步超無聊QAQ 跑一年現在改游泳，(只游捷式)求生本
能會不停歇+1
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2017-04-11T08:34
跑步超級無聊，但我還是逼自己跑90分鐘有夠痛苦
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By Adele
at 2017-04-13T08:39
運動本身就有意義啊怎麼會浪費時間 邊做邊感受自己身體
調整呼吸和用力的方式 也可以讓自己平靜下來
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By Zenobia
at 2017-04-16T08:03
邊聽音樂還會聽到平常沒注意的細節 或聽廣播練日文也好
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-04-17T10:21
每天都花1~1.5hr運動 覺得很值得
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-04-18T04:22
一週3天瑜珈3天重訓+有氧 各2小時《3
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-04-18T15:40
慢跑一次40min 重訓1hr 天冷沒人跑反而喜歡哈哈哈
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-04-19T10:19
運動太累了 斷食快又有效
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-04-22T21:41
你覺得浪費時間 我不覺得
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-04-26T15:18
我也很愛游泳，可以想事情放空。跑步就一直看里程想要快結束
Enid avatar
By Enid
at 2017-04-29T20:40
你可以轉化成跟自己對話的時間 不論游泳或跑步
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-05-03T01:39
重訓1hr 跑步30min 瑜珈兼伸展30min 一周兩次左右
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-05-04T12:48
但我滿好奇你生活中比運動更有意義的事是什麼? 淨攤?
Christine avatar
By Christine
at 2017-05-05T00:52
半小時 其實你這文 大概也只能發個3-4篇 再想想.....
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-05-09T03:04
有氧太浪費時間了 我都斷食
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-05-13T00:22
有氧的話半小時，打羽球的話2hr認真打超累又好玩
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-05-13T13:25
運動浪費時間?偉哉fitness板
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-05-15T06:06
跑步超無聊+1，但我都跑40~70分鐘
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-05-15T17:01
如果加入斷食的話 都直接運動到昏倒才停
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-05-18T20:16
有氧無氧各種組合大概1小時，每天換一下課表就比較不會
那麼無聊了
Iris avatar
By Iris
at 2017-05-21T09:05
推
Carol avatar
By Carol
at 2017-05-23T18:48
40歲了,每天看mod一集日劇,跑步機走4.5,慢慢走,也有差....
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-05-28T05:42
希望可以每天至少一小時
James avatar
By James
at 2017-05-30T08:03
跑步真的好無聊！！尤其跑跑步機！
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-06-02T01:00
熱身5~10分，重訓45~60分，有氧30~40分。運動完心情很好

斷食這檔事之我見

Ethan avatar
By Ethan
at 2017-01-21T18:55
先感謝T大的整理，然後分享一篇正好找到運動與胰島素的影響的論文，期待其他有心 人士分享更多資訊。 單次運動挑戰後血糖代謝之變化與內分泌指標之關聯性研究 2009年台北體院 https://goo.gl/mYiFcj 以下僅節錄部份論文 先說結果： 單次高強度運動後第一天，血液中肌酸肌酶、IL-6、 ...

身體會適應運動量的原理是？

Frederica avatar
By Frederica
at 2017-01-21T08:34
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是。 話說直接寫發文視同閱讀過板規不就得了 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 常看到文章寫說不 ...

這裡是斷食版?我還以為是體適能版勒

Olivia avatar
By Olivia
at 2017-01-21T02:45
好啦，我崩潰我全家都崩潰啦。 我從來沒有說間歇性斷食不好啊，事實上不管什麼飲食法，包括生酮、 低碳、Paelo、碳循環，甚至長時間的斷食和 Crash Diet，只要符合你的生 活型態，然後又是有效的飲食（每個人對於有效的定義不同），你要怎麼做 是你的選擇。 ...

這裡是斷食版?我還以為是體適能版勒

Oliver avatar
By Oliver
at 2017-01-20T21:08
最近版上不知道在瘋什麼斷食 實在是不懂這和體適能有什麼關係 所謂體適能不是尋找自己最適合的方式維持身心健康嗎? 斷食飲食法可以維持一輩子嗎? 它可以維持身心健康嗎? 怎麼我看到好像一堆人摧殘身體不自知還覺得自己好棒棒 到底目的是健康還是瘦下來阿?我都搞不清楚了 - ...

Ashley Kaltwasser的HIIT(中文字幕)

Christine avatar
By Christine
at 2017-01-20T20:55
這次要分享的影片是 Ashley Kaltwasser的全身高強度間歇訓練 https://goo.gl/gG9I8C 這是強度比較低的版本 可能對某些高手來說 民間流傳的HIIT強度都不夠 真正的HIIT就算是運動員也會很難受 還請高手鞭小力一點^_^ -- Fitting Room TW ...