大家都如何記錄自己的健身方式？ - 健身

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By Mary
at 2009-08-07T16:29

Table of Contents

TO DEAR ALL：
想請問大家是否會將自己的課表或是訓練方式做紀錄，
（例如體重、訓練方式、日期、吃些什麼...等等）
你們會用手寫還是用一些軟體（例如Excel）...等等
還是有已經有網頁有這類的軟體。

是否有大大可以分享這類經驗給鄉民們

THANKS～

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Tags: 健身

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2009-08-12T04:15
某神人:固定間隔時間紀錄真相最準 其他數據參考用就好
Michael avatar
By Michael
at 2009-08-14T14:46
小弟是每隔一段時間自拍 還有記錄自己的訓練重量
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-08-19T00:53
我是用GOOGLE的日曆功能..還蠻好用的.畢竟是WEB版.
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-08-19T22:34
拍照PO上來給大家鑑定。
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By Mia
at 2009-08-24T14:13
excel做的日曆

健身完的痠痛啊~~

Quanna avatar
By Quanna
at 2009-08-07T11:43
※ 引述《taipeipipi (倦鳥飛)》之銘言： : 補充一下..這裡指的最大重量, 是每個人能負荷的最重的重量, 對肌肉 : 激效果一定是最好的, 只是那種只能做一下, 就做不起第二下的重量 : , 不要說新手..就算一般老手都可能容易受傷, 所以依每人負荷的大小 : , 找出自己一口氣能做約十下的那種 ...

練粗小腿肚

Victoria avatar
By Victoria
at 2009-08-07T11:04
覺得小腿要好看就是要腳踝的地方細，小腿肚的地方粗 請問一下各位大大們墊腳尖舉重是練到整隻小腿都會粗嗎還是? 有沒有什麼其他把小腿肚的肌肉練出來的辦法? 先說聲謝謝了。 - ...

肌肉酸的感覺

Audriana avatar
By Audriana
at 2009-08-07T10:43
我在精華區和置底的文章找了一下， 沒有看到這樣的問題(有可能是我眼殘沒看到) 若已經有這樣問題的文章，煩請告知， 我會自D...感謝!! 我想問的是，酸的感覺是什麼感覺？ 是不管有沒有做事，肌肉都會覺得痠痛嗎？ 小弟我是新手，一開始重訓的時候， 隔天肌肉會痠痛個兩三天， 不過等到痠痛好了，繼續 ...

肩膀變寬

Eden avatar
By Eden
at 2009-08-07T01:31
記得那天看康熙來了 名模 陳思璇說肩膀不夠寬 可以游「蛙式」 來增加肩膀的寬度 不知道有沒有版友 也是用這種方式來增加肩膀寬度？ 或是有其他方式增加寬度呢？ -- 我的吃吃喝喝 http://www.ipeen.com.tw/bmyinfo/bmy_info.php?id=28722 - ...

健身完的痠痛啊~~

Emma avatar
By Emma
at 2009-08-07T00:54
我一直很疑惑 為什麼大家都覺得吃乳清就會變胖(壯) 應該是說變胖是一定會的 因為你沒使用的蛋白質會幫你轉化成熱量 然後囤積成脂肪 不用把乳清想的太複雜 它只是一種很簡單的and#34;養分and#34;補給品 因為健身 長肌肉 需要比一般人更多的蛋白質 所以平常攝取不足的部份 可以用乳清來加強 如果平常飲 ...