大家開始重訓後會很容易餓嗎? - 健身

如題　

小女子一直是朋友間著名的小鳥胃

一直以來都吃很少沒有特別節食的意思　但我想我的吃法應該都沒有吃到基代才對

anyway　

最近因為看了大量的影集　對於外國女星的身材真的非常之嚮往

我本身身材偏瘦　也一直都有在打羽球(是校隊的那種訓練模式)

去年還沒就業時是160/45 體脂17%　目前是160/48 22%　

是沒有變胖多少　但是因為太想要有手臂線條　所以想加入重訓

沒想到就在上個禮拜開始重訓後　

我早上吃完早餐兩個小時就餓了　再吃點東西後　中午居然也準時肚子餓

下午也是　晚上也是　運動之後更是　

練羽球單純慢跑的時候　老實說我不太會覺得有這麼大的變化　

但我重訓也沒有練很兇猛　怎麼會這麼可怕呢?　


說說我的三餐給大家參考　請大家給我點意見

小鳥胃時期

早餐: 御飯糰/蛋餅/饅頭肉排蛋/粥

+豆漿/奶茶/紅茶/牛奶/優格


午餐: 通常早餐會一直吃到午餐 (邊工作邊吃　中午休息時間就直接睡覺不吃飯


晚餐: 湯麵/便當/小火鍋/水餃+酸辣湯　　(晚餐通常吃2/3　因為不餓吃不完

　　　+當季水果一碗的量



上個禮拜重訓後


早餐同上　

早午餐: 餅乾/茶葉蛋

午餐：　公司簡餐/自助餐/湯麵　　　(可以吃光

下午茶: 銅早午餐或者大家公司都會吃的可怕下午茶 (可以吃光

晚餐同上但可以吃完　


然後隔天早上醒來肚子又餓了....　


請問大家這樣是正常的嗎QQ　

我重訓的內容不外乎腹,胸,背,手臂,腿 各兩種動作 每動作3組 每組10下

大概一個多小時做完兩個cycle

然後再去跑個步 通常是3.40分鐘　一個禮拜去三次這樣


所以以前是羽球+慢跑 　現在是重訓+慢跑　


為什麼會這麼餓這麼餓這麼餓阿....　我先去吃晚餐了　掰掰


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