大屁股能否有春天？ - 健身

Bennie avatar
By Bennie
at 2017-03-30T13:00

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我最近作息有調到1點睡8點起
另外上下班都是騎UBIKE約20分鐘
搭配兩天一次慢跑30分

http://i.imgur.com/pB2GJRX.jpg
想請問早餐吃這樣可以嗎？
是烤土司+蛋+鮪魚+生菜
不含任何醬料

另外我有查詢我的基代約1200
想問是否剛好吃到1300就好了？

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Tags: 健身

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2017-04-01T04:11
查詢一下TDEE
Ida avatar
By Ida
at 2017-04-03T19:18
1.早餐可以 2.你確定你的基代是1200?沒有算錯?
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-04-08T15:57
我會建議 在早點睡早點起 像11點睡7點左右起床 會更好一點
Heather avatar
By Heather
at 2017-04-10T00:31
剛查詢我的基代大約1680
http://i.imgur.com/vPRu2gf.jpg
Blanche avatar
By Blanche
at 2017-04-14T14:59
這是我設計的菜單，因為我目前只有兼職打工沒什麼錢，不太能
也沒時間吃大量蔬菜(要自己水煮)，想請問這樣OK嗎？
Carol avatar
By Carol
at 2017-04-16T19:19
蔬菜量太少了耶，不能水煮可以買牛蕃茄，小黃瓜，甜椒之
類可生吃又方便帶的，現在蔬菜還滿便宜
Candice avatar
By Candice
at 2017-04-18T08:53
你早餐不只300吧，無糖豆漿250cc就91卡，吐司兩片至少200卡
（至少）加上蛋基本就爆了
Connor avatar
By Connor
at 2017-04-20T10:28
吐司140 鮪魚60 煎蛋120 菜10 豆漿300cc 100 早餐應該是430
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-04-24T03:11
吐司熱量遠比你想像得高，你可以看一下超商吐司的熱量…
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-04-25T00:45
妳基代跟TDEE沒搞清楚...
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-04-27T06:08
義美全麥吐司一片41g113卡（我拿電子秤量過）兩片不可能才1
40卡啦......
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-04-28T05:44
吃早餐實在太難控制所以我乾脆不吃了哈哈哈哈哈
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-04-30T06:35
... 不然我吃茶葉蛋一顆當早餐好了T. T
Liam avatar
By Liam
at 2017-05-03T21:18
茶葉蛋 地瓜25元以下的 無糖豆漿就很飽了
Jack avatar
By Jack
at 2017-05-04T06:24
滿滿的碳水
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-05-05T16:15
蛋白質也太少了
Connor avatar
By Connor
at 2017-05-06T00:50
有聽過MyFitnessPal?
Wallis avatar
By Wallis
at 2017-05-06T20:14
站姿不要內八比較好喔

沒時間怎麼練線條？

Valerie avatar
By Valerie
at 2017-03-30T01:23
本來想要用推文，但越打越生氣決定還是囉嗦點回文XD 給原PO建議，在以後的人生中，千萬不要輕易說「我沒時間做......」，運動或其他事情 都一樣。 我，生理女，大齡，目前烘焙類創業中。 每天（一週七天）站著工作至少13小時（淨時間，不含吃飯休息之類的），時不時還要試 吃自己做的高油產品（雖然好吃但熱量不 ...

改善手臂線條的訓練 (中文字幕)

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By Selena
at 2017-03-29T16:54
https://goo.gl/S8sfLo 這次翻譯的影片 是四個搭配啞鈴訓練手臂的基本動作 三頭肌屈伸、二頭彎舉、過頭三頭肌伸展、錘式彎舉 分享給大家:) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.t ...

自助餐熱量估算

Cara avatar
By Cara
at 2017-03-29T14:53
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 開始控制飲食跟運動已經兩個月 體重跟體脂幾乎沒變多少 原本以為只是戒掉宵夜跟飲料應該就會有效了 沒想到再加上運動雙管齊下卻成效不彰 現在想用fitnesspal乖乖記錄每一餐的熱量 但是便當自 ...

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By Rae
at 2017-03-29T06:48
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1OskW6fX ] 作者: jacko1 (asd) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 訓練、營養金字塔? 時間: Wed Mar 29 06:47:31 2017 結論: 卡路里andgt;andgt;營養素andgt;andgt;維 ...

運動飲食調整

James avatar
By James
at 2017-03-29T02:25
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...