大屁股能否有春天？ - 健身

Bennie · 2017-03-30

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我最近作息有調到1點睡8點起
另外上下班都是騎UBIKE約20分鐘
搭配兩天一次慢跑30分

http://i.imgur.com/pB2GJRX.jpg

想請問早餐吃這樣可以嗎？
是烤土司+蛋+鮪魚+生菜
不含任何醬料

另外我有查詢我的基代約1200
想問是否剛好吃到1300就好了？

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All Comments

Yuri2017-04-01

查詢一下TDEE

Ida2017-04-03

1.早餐可以 2.你確定你的基代是1200?沒有算錯?

Zanna2017-04-08

我會建議在早點睡早點起像11點睡7點左右起床會更好一點

Heather2017-04-10

剛查詢我的基代大約1680
http://i.imgur.com/vPRu2gf.jpg

Blanche2017-04-14

這是我設計的菜單，因為我目前只有兼職打工沒什麼錢，不太能
也沒時間吃大量蔬菜(要自己水煮)，想請問這樣OK嗎？

Carol2017-04-16

蔬菜量太少了耶，不能水煮可以買牛蕃茄，小黃瓜，甜椒之
類可生吃又方便帶的，現在蔬菜還滿便宜

Candice2017-04-18

你早餐不只300吧，無糖豆漿250cc就91卡，吐司兩片至少200卡
（至少）加上蛋基本就爆了

Connor2017-04-20

吐司140 鮪魚60 煎蛋120 菜10 豆漿300cc 100 早餐應該是430

Lauren2017-04-24

吐司熱量遠比你想像得高，你可以看一下超商吐司的熱量…

Anthony2017-04-25

妳基代跟TDEE沒搞清楚...

Agnes2017-04-27

義美全麥吐司一片41g113卡（我拿電子秤量過）兩片不可能才1
40卡啦......

Valerie2017-04-28

吃早餐實在太難控制所以我乾脆不吃了哈哈哈哈哈

Agatha2017-04-30

... 不然我吃茶葉蛋一顆當早餐好了T. T

Liam2017-05-03

茶葉蛋地瓜25元以下的無糖豆漿就很飽了

Jack2017-05-04

滿滿的碳水

Rosalind2017-05-05

蛋白質也太少了

Connor2017-05-06

有聽過MyFitnessPal?

Wallis2017-05-06

站姿不要內八比較好喔