大腿後面靠臀部的肌肉非常酸 - 健身

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小魯一月份時感冒，加上生理期來，就兩星期沒運動，等體力恢復得差不多，
倒霉又感冒一次，等好了以後正好比較忙，不知不覺就快要三個月沒有進健身房

但這三個月期間，扣掉感冒和生理期，雖然沒有進健身房，
但一星期平均運動兩次：練跑步或是在家裡做徒手訓練

有一跑步完，大腿後側，和臀部連接的肌肉超級酸，連帶地，延伸到整個大腿後側的筋
都感覺非常緊繃，那種感覺很難形容：不痛，就是很酸，然後緊繃到有點接近抽筋的感覺
，但沒有真的抽筋

站著還好，坐一坐就開始「坐立不安」。停止運動了兩星期吧，好轉許多

這星期又回到健身房，重訓了三次後，大腿後側連接臀部的肌肉和筋又開始酸
上班又必需要久坐，很傷腦筋呀

請問有什麼拉筋的方式可舒緩?

因為不會痛，只是不太舒服的酸，擔心持續下去可能會受傷
小魯決定要看醫生了，只是小魯不在台灣，在這裡看醫生要預約，
還要等家醫安排物理治療師，這樣還要拖一陣子，所以想說有什麼拉筋運動可舒緩

總之小魯會儘快和醫生預約，所以請不要噓喔...

一向不習慣跑步的我，可能在練習跑步時姿勢不恰當而傷到了
總之以後不太敢再一下子跑太長時間


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▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ 我今天sinbo了，你呢？
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