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大腿酸痛如何快速消除？ - 健身

Mia avatarMia · 2014-09-08

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之前太久沒有練球

上禮拜六回系隊練球結果隔天大腿超級酸痛

現在下樓梯跑步都還是會痛

明天早上還是要練球

有沒有什麼方法可以自由行動繼續練球呢？


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All Comments

Olga avatarOlga2014-09-10
一天的話 沒有
Mary avatarMary2014-09-15
沒有 久久沒運動 突然給予刺激 鐵腿ya
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2014-09-17
只能等了 不然就吃普拿疼
Kristin avatarKristin2014-09-22
你可以做些輕微的運動(ex:慢跑)可能會有幫助
Victoria avatarVictoria2014-09-22
自己估狗“延遲性肌肉酸痛”，第一個就是了，看一下
Belly avatarBelly2014-09-26
不過也許可以減緩但要完全解除大概不可能
Una avatarUna2014-09-27
瑜珈滾輪滾一滾...明天早上會好一點點
滾的時候會生不如死就是了
Susan avatarSusan2014-09-30
跑步我覺得超有效
Ina avatarIna2014-10-01
建議是練球完隔天用幾乎是快走的速度小跑個幾圈
速度要夠慢 不然會更嚴重
Blanche avatarBlanche2014-10-03
前幾天跑會比較有效，你當天跑只是熱身
Anonymous avatarAnonymous2014-10-04
你就今天去動一動順便拉拉筋吧
Mary avatarMary2014-10-09
小叮噹有那種跳過一段時間的道具
Zanna avatarZanna2014-10-11
多補充蛋白質 拉筋 按摩 熱敷
Heather avatarHeather2014-10-14
貼藥膏、噴肌肉痛藥劑，會好一點點…
Ursula avatarUrsula2014-10-17
啊對 還有早點睡讓身體修復 要跑步的話要今天跑
Queena avatarQueena2014-10-22
bcaa+
Megan avatarMegan2014-10-25
輕微運動>可以增加血流量，加速修復
Leila avatarLeila2014-10-25
所以同樣原理：去復健科照深度熱療也能增加血流加速復原
Bennie avatarBennie2014-10-28
冰敷或酸痛藥布：只是壓痛而已，不會加速修復
Madame avatarMadame2014-11-01
真的不行就請假吧，自己慢慢跟上人家進度
Hardy avatarHardy2014-11-01
受傷就是多休息嚕，沒有捷徑。輕微緩和的運動，熱敷
促進循環可以加速組織癒合
Charlotte avatarCharlotte2014-11-04
慢跑 補充營養
Bethany avatarBethany2014-11-09
樓上，原po這個不是受傷啊
Jack avatarJack2014-11-14
樓上 算是肌肉受傷沒錯哦
Charlie avatarCharlie2014-11-16
熱敷按摩 代謝掉就好囉 另外隔天只要肌肉熱起來就不會
Olivia avatarOlivia2014-11-19
等暑假過去，你的酸痛就好了
John avatarJohn2014-11-20
to兔草…雖然我覺得這樣說像在打自己臉XD
Lucy avatarLucy2014-11-21
我知道是肌肉纖維受損引發的酸痛
不過我覺得我樓上所說的不是指這個而是運動傷害
Madame avatarMadame2014-11-23
ex:拉傷 扭到…之類的
Bethany avatarBethany2014-11-27
是我隨意揣測，如果造成誤解十分抱歉orz