大腿酸痛如何快速消除？ - 健身

Mia avatar
By Mia
at 2014-09-08T16:05

Table of Contents

之前太久沒有練球

上禮拜六回系隊練球結果隔天大腿超級酸痛

現在下樓梯跑步都還是會痛

明天早上還是要練球

有沒有什麼方法可以自由行動繼續練球呢？


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Tags: 健身

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2014-09-10T20:56
一天的話 沒有
Mary avatar
By Mary
at 2014-09-15T17:05
沒有 久久沒運動 突然給予刺激 鐵腿ya
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-09-17T20:27
只能等了 不然就吃普拿疼
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-09-22T01:25
你可以做些輕微的運動(ex:慢跑)可能會有幫助
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-09-22T19:10
自己估狗“延遲性肌肉酸痛”，第一個就是了，看一下
Belly avatar
By Belly
at 2014-09-26T18:28
不過也許可以減緩但要完全解除大概不可能
Una avatar
By Una
at 2014-09-27T21:22
瑜珈滾輪滾一滾...明天早上會好一點點
滾的時候會生不如死就是了
Susan avatar
By Susan
at 2014-09-30T02:49
跑步我覺得超有效
Ina avatar
By Ina
at 2014-10-01T20:42
建議是練球完隔天用幾乎是快走的速度小跑個幾圈
速度要夠慢 不然會更嚴重
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-10-03T05:31
前幾天跑會比較有效，你當天跑只是熱身
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-10-04T14:59
你就今天去動一動順便拉拉筋吧
Mary avatar
By Mary
at 2014-10-09T11:24
小叮噹有那種跳過一段時間的道具
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-10-11T18:29
多補充蛋白質 拉筋 按摩 熱敷
Heather avatar
By Heather
at 2014-10-14T14:15
貼藥膏、噴肌肉痛藥劑，會好一點點…
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-10-17T13:27
啊對 還有早點睡讓身體修復 要跑步的話要今天跑
Queena avatar
By Queena
at 2014-10-22T07:37
bcaa+
Megan avatar
By Megan
at 2014-10-25T01:30
輕微運動>可以增加血流量，加速修復
Leila avatar
By Leila
at 2014-10-25T03:17
所以同樣原理：去復健科照深度熱療也能增加血流加速復原
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-10-28T08:04
冰敷或酸痛藥布：只是壓痛而已，不會加速修復
Madame avatar
By Madame
at 2014-11-01T07:08
真的不行就請假吧，自己慢慢跟上人家進度
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-11-01T17:31
受傷就是多休息嚕，沒有捷徑。輕微緩和的運動，熱敷
促進循環可以加速組織癒合
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-11-04T23:08
慢跑 補充營養
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-11-09T20:59
樓上，原po這個不是受傷啊
Jack avatar
By Jack
at 2014-11-14T17:27
樓上 算是肌肉受傷沒錯哦
Charlie avatar
By Charlie
at 2014-11-16T12:39
熱敷按摩 代謝掉就好囉 另外隔天只要肌肉熱起來就不會
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-11-19T19:26
等暑假過去，你的酸痛就好了
John avatar
By John
at 2014-11-20T00:57
to兔草…雖然我覺得這樣說像在打自己臉XD
Lucy avatar
By Lucy
at 2014-11-21T23:53
我知道是肌肉纖維受損引發的酸痛
不過我覺得我樓上所說的不是指這個而是運動傷害
Madame avatar
By Madame
at 2014-11-23T23:03
ex:拉傷 扭到…之類的
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-11-27T06:27
是我隨意揣測，如果造成誤解十分抱歉orz

挑戰本日最勵志減肥照

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By Odelette
at 2014-09-08T15:22
好久沒逛到體適能版了，難得趁三天連假有空， 看到這連串的文章，小弟我也來分享一下自己的減重變化~ 先闡述一下，其實自己小時候是非常可愛的!!只是長越大走鐘越嚴重就是了... 這是小時候...http://ppt.cc/NHxK 後來就從高中的75kg一路標到最高93kg左右，不過沒有最胖的時候的照片就 ...

女生先有氧再重訓可以嗎

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-09-07T23:52
剛剛爬問後 還是看的很混亂 我 156/58/體脂肪30 我都是先划步機30分鐘後重訓器材20-25分鐘（沒有固定的器材）最後會再伸展運動 我非常想減體脂肪 如果先有氧再重訓也可以瘦體脂肪嗎 因為實在很怕效果降低或是徒勞無功，所以希望能有好心人給我解答。謝謝 - ...

慢慢來比較快

Gary avatar
By Gary
at 2014-09-07T22:49
============================================================================= 慢慢來比較快 真的 ...

跑步機快走vs慢跑的比較

Liam avatar
By Liam
at 2014-09-07T19:48
今天在健身房快走 將坡度調成15% 速度6 平均心跳150 發現一小時竟然可以消耗660卡路里 跟我用坡度0% 速度9的慢跑速度 差不了多少 但我覺得我快走可以走得比較久 也不會那麼喘 個人比較喜歡 所以以後用快走的效果會比較好嗎? 還是健身房的卡路里消耗是歡樂表XD? 沒消耗到這麼多呢 我想要 ...

挑戰本日最勵志減肥照

Robert avatar
By Robert
at 2014-09-07T18:40
看到版友這些照片真是好勵志 想想這幾年來慢慢累積的健身 減肥心得 默默得覺得 從一開始感到很痛苦 漸漸的覺得很有趣 想想 怎麼吃 身體就怎麼反應 怎麼運動 身體就怎麼變化 真的是很神奇的事情 以下胖照 大概62kg, 體脂肪29左右 身高161cm http://ppt.cc/wTEx http://ppt ...