大轉子矯正 - 健身

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2017-06-19T01:02

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================

其實一直知道自己有大轉子的問題，但不知道如何改善
先附上何謂大轉子以免因說法不同而導致疑問
http://i.imgur.com/uVqfy9F.jpg

我有google要如何改善，但不是不懂如何做就是做了會感到不適
http://i.imgur.com/3Jp9GpF.jpg

像簡單的開腳前曲，之前每天都會壓，但壓一個禮拜我左邊會覺得不舒服，所以就沒繼續
，可是每次穿褲子都好困擾呀！
我自從今年開始上健身房以後有改掉翹腳的習慣，可是還是沒有比較沒那麼「轉」，有朋
友也跟我說髖關節要多做伸展，像這個
http://i.imgur.com/RNDY8Qb.jpg

但感覺還是跟以前一樣QQ
請問有人知道如何改善的嗎？
不知道能不能po在這個版，如果不行會刪掉謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2017-06-19T22:17
找復健治療。
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-06-21T10:45
請問這跟馬鞍肉是一樣意思的嗎？
Lily avatar
By Lily
at 2017-06-23T18:08
想知道+1
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-06-27T16:16
瑜珈很多矯正骨盆的方式及運動
Kumar avatar
By Kumar
at 2017-06-28T19:37
最上面問答沒填，這篇會被刪
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-07-01T13:54
做那些沒用，頂多看不出來的改善，那是骨盆高度問題，天
生的，減脂練臀肌有些微視覺上的幫助
Selena avatar
By Selena
at 2017-07-02T03:54
我預約週三去喬骨盆 有效再跟你說
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2017-07-04T04:15
+1屁股下肉溢出難過
Rachel avatar
By Rachel
at 2017-07-04T09:47
瘦下去就沒那麼明顯了，突出來的其實也是脂肪
Tom avatar
By Tom
at 2017-07-06T13:05
骨盆橋完只是"暫時"恢復 周圍肌肉鬆緊不一沒多久又回來

只要轉變一個心態，就可以降低熱量攝入。

Ursula avatar
By Ursula
at 2017-06-18T20:19
※ 引述《the666 (小C)》之銘言： : ※ 引述《the666 (小C)》之銘言： : : 其實簡單，就是不要再想...and#34;這樣做，浪費食物and#34;。 : : 大部分人從小就有被灌輸and#34;不要浪費食物and#34;的觀念， : : 但仔細想一想，有必要嗎？ : 我是原PO... ...

只要轉變一個心態，就可以降低熱量攝入。

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-06-18T13:18
※ 引述《the666 (小C)》之銘言： : 其實簡單，就是不要再想...and#34;這樣做，浪費食物and#34;。 : 大部分人從小就有被灌輸and#34;不要浪費食物and#34;的觀念， : 但仔細想一想，有必要嗎？ 我是原PO... 我當初寫這篇時，看大家的回應， 好像很多人不太了解我的意思 ...

搭配BOSU半圓平衡球的訓練 (中文字幕)

Hardy avatar
By Hardy
at 2017-06-17T21:24
https://goo.gl/2j2UHH 這次翻譯的內容是利用BOSU半圓平衡球來鍛鍊翹臀 有器材的朋友可以試試看 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 http ...

關於基帶的一個問題

Connor avatar
By Connor
at 2017-06-17T18:53
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 小弟最近對於教練課有興趣，去問了某連鎖健身房問了一下，昨 ...

七個月 體脂37% -> 24.5% 106kg -> 93kg

Mason avatar
By Mason
at 2017-06-17T14:09
一直以來在版上得到蠻多前輩分享的資訊 剛好減肥也將近七個月所以上來分享一下自己的心得 順便麻煩各位版友幫忙除錯鞭策一下小弟XD 先附上每個月InBody數據 2016/10/XX 體脂37% 體重110KG http://imgur.com ...