大量的有氧.. - 健身

Donna avatar
By Donna
at 2011-10-27T16:22

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各位好

小弟目前跟朋友在計畫過年期間單車環島

預計10天左右完成

我的問題是

大量且長時間的有氧運動

肌肉會不會消掉不少?

小弟只有一點肌肉 所以希望能珍惜它們 >__<

如果會的話那有什麼辦法維持或補救呢?

我朋友說每天做做仰臥起坐和伏地挺身,補充點乳清再上路

這樣可行嗎??

(目前184 76 體脂13~14%)


初次發文,煩請大大們不吝指教!!!感謝

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Tags: 健身

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2011-10-27T22:52
路上持續的補充營養?會消肌肉不就是因為營養不足?
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-10-30T19:08
免緊張 大量有氧確實蛋白質也要比平常多
Susan avatar
By Susan
at 2011-11-03T14:42
我朋友的弟弟回來後 整個人變更精壯了 不過是瘦了一大圈
Valerie avatar
By Valerie
at 2011-11-07T07:20
而且他吃很多東西XDXD
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-11-11T00:33
感謝各位,所以多補充營養而不能只喝水或運動飲料就是了吧!
Callum avatar
By Callum
at 2011-11-14T11:54
不用擔心啦，餓了就吃，狂吃吧！
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-11-17T18:59
我是女生~9月底環島9天狂吃沒胖沒瘦~大腿有變硬而已
Olive avatar
By Olive
at 2011-11-21T20:47
對了~小心胃被撐大XD~我花了半個多月食量才回復XD
Enid avatar
By Enid
at 2011-11-25T09:18
我之前應該跟你差不多 我182/68
Linda avatar
By Linda
at 2011-11-29T23:20
我是花27天跑步環台 1000公里初頭 跑完是有瘦一點
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-12-02T11:08
肌力回來做硬舉的時候沒什麼掉 環島時有做單槓跟伏地挺身
Cara avatar
By Cara
at 2011-12-03T15:07
還有利用自己體重做訓練 吃有吃飽氣力就還好
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-12-04T15:28
不過剛回來的時候身體感覺有點縮 休息幾天後粗度又恢復正常
Andy avatar
By Andy
at 2011-12-05T23:39
環島前 http://ppt.cc/8@Mh http://ppt.cc/bbhK
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-12-06T15:30
http://ppt.cc/H5J0
Mary avatar
By Mary
at 2011-12-08T11:33
我應該跟你差不多 就瘦瘦的 旅途中沒特別去喝乳清或牛奶
Regina avatar
By Regina
at 2011-12-09T04:50
不過我帶了很多多力多資 還有杏仁 還有糖跟四隻小水壺
George avatar
By George
at 2011-12-10T14:10
我覺得最重要的是鯊克軟膏 因為這樣可以抹牙齒
Donna avatar
By Donna
at 2011-12-12T16:38
路上的卡路里我隨便算 大概佔一天的15%左右
Queena avatar
By Queena
at 2011-12-15T00:11
路上的便當不算在裡面的話 就水跟貍食
Iris avatar
By Iris
at 2011-12-16T10:43
請問樓上大叔什麼是貍食？= =a
Puput avatar
By Puput
at 2011-12-19T01:22
我那時候開的單 大大可以參考一下:
Heather avatar
By Heather
at 2011-12-19T22:48
NTF包 不含BPA的水壺(NTF不便宜...可是水壺很爛) GARMIN 手
零
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-12-22T17:35
持GPS 爆音笛(趕一裙狗小小吹過一次) 小護理包
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-12-22T23:19
還有多力多資 魚油 SNICKER 鯊克軟膏 類寶礦力粉
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-12-24T08:48
這些都很輕 其他我都送黑貓寄到下間旅館 路上很輕蘇
Connor avatar
By Connor
at 2011-12-25T17:20
魚油跟軟膏沒有帶也是寄
忘記還有錢包
Una avatar
By Una
at 2011-12-28T08:54
給哆啦a夢吃的---->貍食
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-12-31T05:30
f大在東部.屏東有遇過補給不足的問題嗎?
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-01-04T22:17
記得帶錢出門,吃飽飽! 健康地活著回家, 那一點肉沒關係啦 XD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-01-07T09:31
東部靠近大武那一段沒什麼補給點，又是山路，自己要注意
Sarah avatar
By Sarah
at 2012-01-11T11:44
喔!原來是零食@@? 看完f大的清單才懂....
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-01-13T08:52
多謝各位大大~大大的幫助啊!!!感恩(跪)
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-01-16T06:37
f大真猛....慢跑環台耶0.0，板娘斷句接真好XDDD
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-01-19T18:34
勉強算有 不過當時一直下雨 路程算好不要勉強 撐一下到民宿
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-01-24T16:36
沒什麼艱難的感覺
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2012-01-27T08:36
fukyou太強了....

關於乳清蛋白的選擇

Puput avatar
By Puput
at 2011-10-27T14:30
因為小弟我有在健身 所以需要補充高蛋白 但對於市面上的乳清蛋白並不是很解 最近看了某幾瓶之名乳 想請問板上喝過這些乳清高手給些意見 BNS Muscle Dynamite BNS Syntha Mutant Pro ...

置底重量訓練的疑惑

Thomas avatar
By Thomas
at 2011-10-27T10:58
我覺得看了那麼多文章， 尤其很多女生在擔心「練了會變壯」， 而很多人都說女生肌肉沒那麼好長不用擔心， 但還是很多女生懷疑， 甚至有些人覺得看過真實例子，運動了好像變更壯之類， 我想說的是，不是運動讓那些女生變壯， 而是，運動了，就安心了，飲食不節制， 那當然一樣胖，甚至更胖啊！ 結實的胖，當然 ...

置底重量訓練的疑惑

Bethany avatar
By Bethany
at 2011-10-27T09:56
大家好~ 在置底文的重量訓練那一篇， 第二點提到： and#34;重量訓練可以大量的消耗熱量and#34; 而第五點的PS也有提到： and#34;雕塑體態不是要你加強你原來就胖的地方，那只會讓你更醜。很多人 進了健身房就開始練大腿練屁股練肚子，以為這樣可以讓自己看起來更瘦， 恰恰相反，這樣 ...

我昨天去岩盤浴...

Regina avatar
By Regina
at 2011-10-27T06:56
岩盤浴基本上就是躺在一塊發熱的大石頭上讓人流汗 當然會標榜一些特殊功能如遠紅外線 負離子等等 基本上我是不太相信 因為那岩盤看起來就是一塊會發熱的大理石 我只是覺得天氣好冷 去流流汗也好 就去買課程了 課程開始她讓我先量了體脂 我量出來的體脂是25 結果躺完岩盤浴後再量 體脂變19.9 ...

菜單請指教

Doris avatar
By Doris
at 2011-10-26T19:52
我是借朋友的帳號發文..謝謝 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是） 基本資料 性別：（男／女） 年齡：32 身高：178 cm 體重： 79.4 kg (2011.10.26) BMI：25.1 體脂率：我是7/23報名健身房，剛進去時沒有測量體脂肪，體重大約是82kg 以下是有紀錄的部分， ...